肝不好,人易老!5個瑜伽體式幫肝臟排毒,讓你的身體重返18歲!
要說咱們女人最怕什麼,
除了是自己的老公出軌,
那肯定就是怕變老了唄!
設想一下,如果早上起床
看到鏡子中眼角的小細紋,
天呀,那得多恐怖啊!!!
先讓我喝口水壓壓驚!
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其實吧,隨著年齡的增長都會變老,
但是有人老的慢,有的人卻老的很快。
最主要的原因還是肝膽不好,
身體里的毒素太多,還排不出來!
你們就說說女人能不老嘛!
所以啊,排毒還有養好肝膽就很重要了!
這個時候怎麼能沒有瑜伽呢!
今天小編就給你們帶來一套排毒養顏瑜伽~~
認真看喲!!
1.坐姿脊椎扭轉式
把雙腿伸直後;
右膝彎曲,右腳平放在左大腿外側地面;
身體向右側扭轉,右手置於骶骨後側地面;
左臂輕抱右腿,輔助扭轉,
每次吸氣時拉伸脊柱,吐氣時壓地扭轉;
保持這個呼吸方式,
持續5-10個深呼吸,換邊繼續。
2.嬰兒式
其實更像是個虔誠的教徒,
趴在地上祈禱的樣子。
堅持10次以上深呼吸。
3.快樂嬰兒式
仰著臉躺著,彎曲雙腿,
用手勾到腳丫,
就像小嬰兒玩耍的樣子!
至少保持5個深呼吸。
4.站立前屈式
這個動作呢,身體柔軟的妹子才能做到,
但是如果是新手,也沒關係,
盡量做到標準就好!
上腿岔開,與肩同寬,
上身抱住胳膊,
然後彎下上半身,盡量靠近腿部!
堅持5-10下深呼吸。
5.半蓮花坐立前屈
坐姿準備,右腿向前伸直,
左腳置於右大腿髖摺痕處,呈半蓮花座式;
左腳背向下置於右大腿,左腳跟靠向肚臍;
雙手分別於右腿兩側,身軀扭向右側;
深吸一大口氣,然後吐氣並將肚臍拉向脊柱,
身體前傾於右腿之上,雙手儘可能地前移,
頭部放鬆置於腿上。
當然了,身體健康還是要靠自己,
這句話說給每天晚睡,熬夜,
飲食太油膩的菇涼們!
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聽說點完大拇指,就可以解鎖更多姿勢喲~
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