健身丨雷神是怎樣練成的，為了出演《雷神3》，克里斯 這樣反覆鍛煉

日前漫威曝光了超級英雄電影《雷神3：諸神黃昏》最新劇照海報

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不好意思，拿錯了拿錯了

是這張

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從目前曝光的劇照中可以看出，雷神最新的短髮造型成為了粉絲們關注的焦點。雖然沒了之前的長髮飄逸，顏值巔峰，但短髮更顯凌厲霸氣，配合手臂健碩的肌肉，Man 味十足。

雷神托爾的飾演者 Chris Hemsworth（克里斯·海姆斯沃斯），這位來自澳大利亞的型男，可以說他成就了雷神，雷神也成全了他。在2014年，克里斯榮獲了《人物雜誌》評選出的全球性感男士冠軍。

當初被選為雷神的角色之時，克里斯 收穫了一些不好的聲音，被網友吐槽太瘦了，皮包骨之類的，而他當時也的確是精瘦的模特身材。這激發了克里斯的鬥志，同時也在導演的要求下進行增肌鍛煉。這次為了出演電影《雷神3：諸神黃昏》，克里斯更是找來了自己的好友兼私人健身教練 Luke Zocchi，為他打造了一套號稱是「全世界最棒的健身課程」。接下來葉子為你們扒扒這套雷神所謂的最棒健身課程都有哪些內容。

克里斯這套訓練課程里，除了簡單的舉啞鈴杠鈴外，還包含了單杠、全身抗阻力鍛煉、戰繩、踩腳踏車等訓練內容。

↓ 練習單杠讓手臂的肌肉，特別是肱二頭肌得到了很好的鍛煉，而單杠抬腿訓練，也能很好地訓練到腹肌和背肌。而從照片中也可以看出 克里斯 的倒三角身材可以說是非常完美。

↓ 健身腳踏車的鍛煉可以起到很好的塑型作用，讓全身的肌肉都參與到鍛煉中來，使你的身段更加完美迷人，同時也可以加快血液循環和新陳代謝，讓心臟強化起來。

↓ 全身抗阻力訓練，可以充分鍛煉到核心肌群，增加肌肉的線條，消耗掉卡路里，減少了體脂比率，以及提高了平衡性和柔軟度。

↓ 加入了幾年來相當流行的「戰繩」，讓核心肌肉得到鍛煉，增肌塑形，燃燒體脂，加強身體的協調性。

↓ 除此之外，克里斯還專門訓練了拳擊，鍛煉了爆發力和反應力，提高了耐久力，增強了體能。

為了達到最佳了熒幕效果，克里斯不斷挑戰自己的體能極限，練就了不用PS和CG效果的健碩肌肉，在佩服他的堅定毅力的同時，也送他一句話給正在健身和追求完美身材的你們，健身訓練不是每天五分鐘的事！

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