這樣鍛煉是在「找病」！

「管住嘴、邁開腿」是眾所周知的養生準則，少吃一點容易理解，如何避免鍛煉中的誤區則大有學問。

晨起鍛煉空氣中二氧化碳濃度高，容易惹上心梗、卒中;晚上鍛煉損傷陽氣，堪比慢性自殺……關於鍛煉的傳聞源源不斷，到底哪個有科學依據?

早上鍛煉

太陽初升後

太陽升起前摸黑鍛煉，光線不明，氣溫也比較低，在這樣的環境中鍛煉容易摔倒或受涼，體質較弱的人可能誘發感冒、心絞痛、心肌梗死或是腦卒中(中風)等疾病。

晨練應在太陽初升後，並注意保暖。晨練的時間應該控制在20~30分鐘左右為最佳，多注意進行一些協調性和柔韌性的運動，像慢走、做操等。

忌空腹鍛煉

清晨空腹時血糖濃度低，再加上運動，人會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。若繼續運動，可能會造成神志不清，甚至昏迷。 尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。

建議清晨鍛煉前，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅乾等易消化的食品。

若在運動中感到頭暈，應慢慢停止動作，平穩心跳後，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品。

晚上鍛煉：飯後半小時至21點

現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛煉，體質只能越來越差。

飯後立刻下樓「消化食」很傷身，晚上鍛煉最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收；一練就到深夜也不健康，21點之前就該結束，以免影響睡眠。

如果身體不適，或者過度疲勞睏倦，就不要勉強自己鍛煉。

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