要過年了，我卻在心理諮詢師的小房間里哭了一個半小時

愛護自己的心理健康和愛護自己的身體一樣，都是熱愛生活的表現

關注我公號的朋友們知道，上周我說自己要「有一個新嘗試」。今天就開揭曉一下這個新嘗試——我約了一個心理諮詢師聊了一次。

我知道有一些人會覺得找心理諮詢師的都是有心理疾病的人群，就是因為想要改變這種觀念，我才想要自己身體力行的實踐一下，看看心理諮詢師是不是正常人群也需要的服務。

我這麼做的理念主要如下：

對於非心理疾病人群，我認為心理諮詢師可以提供減壓幫助，是一種類似於私人健身教練、營養師之類的保健服務。

心理諮詢師不是精神科醫生。精神科醫生有處方權，可以開藥。心理諮詢師只是一些受過專業訓練的專業人員，可以面向普通人群提供減壓服務。

現代人生活壓力大，自然就會存在有心理壓力。雖然不覺得有什麼過不去的坎兒，但長時間處於心理壓力下得不到釋放，對於自己會有不利的影響。

心理諮詢師受過訓練，哪怕是簡單聊聊也比跟朋友聊天更有療效。具體的不同，我在文章最後會總結。

熟悉我的朋友可能會知道，我個人對心理諮詢一直持有非常開放的態度，也不止一次勸過處在壓力中的朋友找個心理醫生聊聊。但，但，但大家對心理醫生好像還是會有偏見，所以我決定自己親自上，然後來跟大家仔細分享講一下我的體會。如果能夠因此解除一部分朋友對心理諮詢這個事情的偏見，這也算是好事一件。

在說諮詢經歷之前，我先來說說自己最近的情況。最近一兩月覺得壓力有點大，倒不是被工作壓得喘不過氣來的那種，而恰好是工作推進進度不理想導致的壓力增大。用一個比喻來說，好像你面前有一座看起來好像離得並不算遠的山，但你邁開兩條小短腿兒，怎麼走都到不了似的。

壓力大之後，人就會有點焦慮，具體癥狀包括工作進展緩慢、長期沉淪於反覆點開手機、什麼不做也不能覺得放鬆心情等。

消除這種癥狀，讓自己的工作儘快恢復正軌，是我諮詢的目標。

超出我預期的是，事實上北京這種心理諮詢工作室還挺多的，心裡難免會擔心良莠不齊的問題。但抱著「凡事總有第一回」的信念，我還是在預約的時間來到了心理諮詢工作室。

首先工作室的接待員讓我填了一張表格。然後我見到了諮詢師。

這位諮詢師是一位面目普通的中年女性，看起來並不像是一般意義上牛氣衝天的樣子。她很溫和地請我坐下，和我簡單敘述了保密原則後，溫柔地開始和我說話

我們聊了五分鐘左右的時候，我就開始哭了。

我一邊擦眼淚，一邊為自己這麼快就哭崩覺得尷尬。我記得自己邊擦眼淚邊說，不好意思哈，你們肯定見人哭很習慣了哈，那我再哭一會兒哈。

她表情很平靜，幾乎看不到波瀾，說，沒關係，閉上眼睛，陪自己一會兒。

大概一個半小時的時間，我零零落落的把自己從出生到現在能夠記得的事情簡單梳理了一邊。後來回憶起來，我的敘述其實一直是在她的引導下，她會把自己認為有意義的事件和意象記在紙上，然後根據我所說的事件再進行引導，讓我說出更多的事件。

我的老朋友可能都知道，我的成長過程中是有一些曲折的，但我個人並不認為所有的事情都可以被歸結到這些曲折上去。但毫無疑問，這些曲折是我個人的疼痛點，不然為什麼會達到一說必哭崩的狀態。我不知道談論這些對於解決我現在的壓力有多大幫助，但一定程度上，這可以幫助我更好的了解自己的思維模式，從而更加客觀的認識自己，釋放自己。

諮詢師說，像我這樣尋求解壓的，她認為比較適合做自我成長。通過了解曾經的自己，來認識現在的自己，釋放情緒，獲得更好面對現在的能力。

從我的角度來說，這一個半小時好像是一次時光之旅，我再次經歷這30多年對我來說所有重大的事件結點，然後更加輕鬆和感激地回到了現在的自己。

總結一下，我認為和心理諮詢師諮詢比一般的朋友親人開解有如下優勢：

1.朋友和親人也有自己的壓力和問題，耐心往往不夠。

我不知道大家有沒有覺得，和朋友或親人談自己的問題的時候，他們往往沒有耐心聽你把自己的情緒釋放完。對於他們來說，你的苦惱更多是一個問題，他們認為給你解決這個問題的方法，你的問題自然就消失了。這導致和朋友或者親人的聊天中，打斷、插話、評論等，常常會出現。但其實很多時候，心理壓力的來源是一種情緒，不管是覺得委屈還是無力，解決這種情緒的根本途徑是包容和全然的接受。

心理諮詢師就可以讓你感受到一種全然的接受和包容。不用擔心被評價，不用擔心你的情緒會給對方帶來什麼困擾，更不用擔心對方會因為你的情緒責怪你「不知足」、「不感恩」，說你吃得飽穿得暖什麼都好好的為什麼還沒事兒找事兒。心理諮詢師甚至不會評價，你也不必為自己的不開心而覺得羞愧。這種寬容，是只有心理諮詢師的專業性和超然的身份，才能做到的。

2.朋友和親人是永遠的利益相關方，而心理諮詢師有保密義務。

我不知道有多少人能全然毫無顧慮地對朋友、尤其是親人吐露自己心聲。最根本的原因就是親人朋友是我們人生永遠的利益相關方。這種利益不是指錢，而是指在對方心目中的形象和評價，或是我們出於愛而擔心對方的感受。比如，有多少人失業了會敢跟老媽講呢？除了怕老媽念叨，也怕老媽擔心的吃不好睡不好然後突然把房子賣掉說要支持你吧！

心理諮詢師因為有保密條款的約束，發生在諮詢間里的事情將永遠局限於諮詢間之內。不管你有什麼想法，都可以放鬆的說給心理諮詢師。諮詢師不會因為你的話就覺得你是個好人或者壞人，在這個小房間里，你有胡說八道的權利。

3.親人朋友不具有專業性，試圖引導但常常跑偏

可能與想像的相反，心理諮詢師在整個諮詢過程中話不多，所以如果是指望有人給你上一課，那你可能會失望。心理諮詢強調通過諮詢師的引導，讓諮詢者自己發現問題以及解決之道。所以諮詢師的引導技巧就很重要了，需要靠諮詢師的專業技能來發現你敘述中關鍵性的陳述。

和親人朋友聊天的話，則確實很容以就陷入了對方給你上課的情況，要是點背的話，說不定被開解的人還會被開解人弄得更鬱悶，不歡而散。

在哭了一個半小時後，出門的時候我覺得自己眼皮都腫了……然而，心情卻莫名的暢快了不少，就像是丟掉了一個包袱。心理諮詢師那種「你無論說什麼都可以，我一定會在這裡聽你說完」的態度，確實讓人覺得很放鬆和安心。我想作為都市人，尤其是在北上廣深這樣的城市裡生活，每天都要承受著巨大的工作壓力，現在的招聘也多以抗壓能力作為招聘的硬性條件之一。但為什麼從來沒人想過，都要求大家能夠抗壓，壓力硬扛下去卻沒有機會消解，那麼最後那些壓力都去哪兒了？

無非都積壓在我們自己身體里罷了。

我想，如果有一天，大家都能將拜訪心理諮詢師當做一項非常正常的事情，那麼也許我們的幸福指數和心理健康指數都會提升。定期去心理諮詢師那裡卸除一下心理負擔，其實本質上和去做個全身按摩、捏個腳、做個美容一樣，都是一種保健方式，而且其實價位也差不多。愛護自己的心理健康和愛護自己的身體一樣，都是熱愛生活的表現，不知道你是否同意我的這個觀點呢？

新的一年，大家要更加快樂健康噢！

（圖片來自@了不起的小妖怪）

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