孩子長高必備的4個後天因素，重視最後一個的爸媽太少了！

專家說：「遺傳因素影響身高佔到了70%左右」，這讓許多矮個子父母十分沮喪、擔憂。

但是，近年來研究發現，只要充分把握好後天因素，還是有4~8cm的增高空間。

也就是說，我們不能控制遺傳因素，但我們可以控制剩下的30%後天因素，努力讓孩子成為大長腿！

一、營養

首先是營養，營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均勻的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。

均勻的營養要注意一日三餐營養均衡化、多樣化，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，牛奶是特別好的「增高劑」。

二、睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"，常言說：人在睡中長。

科學研究顯示，生長激素分泌的高峰期是在晚上10：00~7：00，是白天的5-7倍。

孩子在這個時間段入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，才有利於長高。

因此保證充足的睡眠很重要，嬰幼兒每天至少保持10—14個小時睡眠，青少年每天至少保持9—10個小時睡眠。

三、運動

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

同時適度的運動能增進食慾，帶給孩子更加健康的睡眠，對長高很有有幫助。

所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、籃球、跳皮筋、羽毛球和游泳等運動。

然後，孩子經常參加戶外活動，可以長時間得到陽光的照射，可以促進肌體維生素D的生成。

四、情緒

良好的情緒也有利於身體的健康成長，因為情緒與身體氣血和內分泌息息相關。

但是，家庭不和、對孩子的粗暴打罵都造成孩子精神緊張，有礙孩子的生長發育。

所以家長應給孩子創造出溫暖、陽光的生活環境，多多關心、愛護、呵護孩子。

先天因素我們無法掌握，但是我們可以儘力把握這4個後天因素，努力讓孩子長成大高個。

我是嘟嘟媽，在育兒方面有豐富的經驗，如果你想了解更多的育兒知識。

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