主流運動：高溫瑜伽瘦身

高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。但是練習高溫瑜伽並不是每個人都適合哦！小編就帶大家去看看練習高溫瑜伽都有哪些要點是需要注意的。

高溫瑜伽減肥不適合人群

儘管練習高溫瑜伽減肥的效果非常多，但是並不是所有人都適合練習。其中有四類人不適合練習高溫瑜伽。第一是嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者。第二是大病初癒者和剛進行手術者。第三是嚴重吸煙者和飲酒過量者。第四是服用感冒藥和減肥藥者。

高溫瑜伽減肥練習注意一

練習高溫遇見減肥身體的消耗會比較大，因此一周練習的次數不適宜超過兩次。每次練習的時間大概為90分鐘。在這90分鐘的過程中，雖然處於38到40攝氏度的溫度中，但是對於場地的通風卻有很高的要求。

高溫瑜伽減肥練習注意二

準確把握喝水時間：練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之後則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。

高溫瑜伽減肥練習注意三

練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴格的規定，從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的，所以學員不能遲到，否則無法從中間跟著做起。

高溫瑜伽減肥練習注意四

高溫瑜伽減肥適合長期缺乏運動鍛煉的人。練習高溫瑜伽時可以少做力量式的瑜伽動作，可以多選擇出擊動作練習。這些動作更適合在高溫環境下排毒減肥。而且即使缺乏運動的人也可以輕易完成，不易受傷。還能使變硬的肌肉和筋骨變得柔軟。

高溫瑜伽減肥練習注意五

每周練習三次：練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每周練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。

由於高溫瑜伽是在特定環境中練習，所以會對一些人產生不適感覺，提前了解高溫瑜伽注意事項便能避免出現運動意外，也能提高訓練效果。

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