辦公室瑜伽美頸瘦身方案

下面介紹一套辦公室瑜伽美頸瘦身方案，不僅可以瘦掉頸部脂肪，而且對頸部有很好的按摩作用。

一、鍛煉方法

1、選擇任一瑜伽坐姿。呼氣，向前低頭。保持舌抵上顎。

2、吸氣，同時抬頭，感覺頭頂向上提拔。慢慢向後仰頭。

3、呼氣，感覺頭像氣球向天上飄。頭慢慢回到正中。

4、呼氣，頭向左肩傾斜。吸氣，回正中。呼氣，頭向右肩傾斜。吸氣，回正中。

5、深吸氣、呼氣後，脖子轉向左側。吸氣。回正中。呼氣.脖子轉向右側。

6、呼氣，同時頭慢慢地向左、向右、向後、向前轉動。反向練習後，抬頭回正中。

二、鍛煉次數：第3至6步動作，每步重複8一10次。4組。

三、瘦身功效

1、按摩頸部的肌肉韌帶;

2、預防和消除緊張性頭痛;

3、暢通肩以上的氣血循環。

四、注意事項：頸椎有問題的朋友請不要勉強練習。

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