辦公室減肥操 簡單拉伸有效瘦身

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！

1、反向臂抻拉

目標:抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。運動強度:重複8次即可。

2、坐姿擱膝轉體

目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素

正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。運動強度:重複10次即可。

3、半蹲式頂腰

目標:消除腰部壓力，促進膽汁分泌

與椅面里"觸而不壓」的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。運動強度:整個動作不超過45秒即可

4、收背運動

目標:放鬆上背部，增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。動作強度:整個動作不超過45秒.

內容源自網路

沒有醜女人,只有懶女人!這裡每天教你學化妝,讓你每天都更美一點!!其實化妝就是這麼簡單!

美白護膚小常識nvrz001

傳授美容、護膚、美體技巧！給予你的美容護膚專業意見。

沒有醜女人,只有懶女人!關注教你變漂亮,每天漂亮一點點!

教你排毒養顏1227161

毒素使人生病,毒素使人變笨,毒素使人變醜,毒素使人衰老!排毒,排毒,刻不容緩!！

女生應該知道自己需要什麼。關注@女生必修課，分享女生必須懂的那些事，伴你健康成長。

想知道怎麼穿衣，怎麼時尚搭配，關注@我是女裝控 絕對有你想要的。

愛情是一本太倉促的日記,我們含著淚,一讀再讀~~~感情受挫的一定要關注@愛情療傷,因為會讓你慢慢痊癒!

教你瘦身vip4112

你應該知道這個社會對女性有多挑剔，女人必須要有好身材！

男人征服世界,女人征服男人,不了解男人的女人「囂張」一陣子,了解男人的女人「囂張」一輩子.女人,你了解男人嗎?

女人心計學nrxinjixue

懂心計的女人，只要「略施小計」，就能牢牢把握幸福。

說話訣竅shuohuajueqiao

人可以不漂亮，但是一定要會說話。教你練好嘴上功夫，討異性，領導喜歡，讓你成為最受歡迎的人。

每天學點小知識changshatips

收錄一切零度以下知識，這裡的知識很冷，進來要添衣！懂點冷知識，總會讓你的小夥伴們不明覺厲，瞬間驚呆了！如果你能堅持看一年，你的人生將改變。

想學穿衣搭配就趕緊關注我吧!

女不聰明的女人是最不幸的，只有學會做個聰明女人才會永遠都是幸福的女人。關注學做個聰明女人，從今天起，做一個聰明的女人。

星座血型書xingzuoabo

微信內人氣最旺的星座迷你寶典!分享懂你的星座,占星,血型,生肖,測試,心理,明星,運氣,改運,性格,命運.星座迷們快快關注喲~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！