好身材三招搞定 要豐胸不再麻煩

媽媽網編者按：好身材要怎樣才可以輕鬆擁有，其實並不困難，對於很多女性都會出現的一個胸部不大的問題，有三個方法其實很簡單但是又有效地可以幫到大家進行豐胸這件事。今天就來讓小編給大家詳細講講要怎樣做吧。

食療豐胸法 胸部不再「坦蕩蕩」

1、豐胸果汁

是最簡單也效果最好的飲食豐胸法，你需要準備的是半個酪梨、1個蘋果、脫脂牛奶250ml和少許白砂糖。把酪梨的果肉挖出來切小塊，蘋果去皮切小塊和牛奶一起放入榨汁機，加入少許白砂糖攪拌。充分榨汁之後，用一層紗布過濾一下得到豐胸營養汁，冬天可以加熱後飲用。

酪梨本身含有豐富的維生素A和E，能調節人體內分泌和激素分泌，加快胸部發育代謝。同時酪梨還有豐富的脂肪和蛋白質，搭配牛奶的動物蛋白、蘋果的維生素和果酸，不僅能補充胸部發育需要的營養，還能促進身體循環代謝。每天早晨飲用一杯，半個月就有不錯的豐胸效果哦。

2、豐胸湯藥

作法：材料及藥材洗乾淨後，將材料用開水燙過，加入冷水及藥材煮滾燙後轉小火熬燉約60分鐘後即可食用。 這道湯方可以每天食用，雞腿肉也可替換成全雞或半雞，但重點在於雞爪，一定得多放些雞爪，煮好吃的時候也一定要吃雞爪！如果是夏天食用時也可以加入蓮藕以防止燥熱。

不過，這個湯方絕對不可添加鹽或味精等調味料，但可依各人喜好加入米酒。

3、山藥蛤仔排骨湯

材料：排骨、蛤仔，藥材：山藥、枸杞子、薑絲。作法：將排骨洗凈後用開水氽燙過，加入水、山藥以及枸杞子煮滾燙後慢火熬燉約20分鐘，再加入蛤仔、薑絲以及其他調味料。 這道湯喝起來跟蛤仔排骨湯差不多呢！但是山藥的天然荷爾蒙能刺激乳房的發育，而且煮起來的湯汁甜美；沒有什麼藥味兒，是最適合害怕中藥味兒的美眉們了！

豐胸操體操也有效 促進胸部二次發育

1、拜拜式

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

2、雙手伸直延伸

伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。注意身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完後可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。

3、壁式伏地挺身

手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之後可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。改在地板上做可以加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動作和壁式相同。養成做這個動作，不僅可以健胸，還能雕塑身型。

4、健胸運動

兩手持啞鈴置於身體左右兩側（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動作時要抬頭挺胸，不要駝背。

5、提包包也能美胸

平常提包包的方法和習慣，也會影響到胸部的成長和發育，長期用單肩側背包包，容易造成高低肩的身型；更會影響到胸型。平常走路時，將提包包那一隻手臂微彎，自然放鬆肩膀，會感覺胸部肌肉出力，這個動作能緊實乳房肌肉，預防胸部變型。

男友幫你按摩 豐胸療效可達10倍

喜歡追求刺激女性，喜歡新穎的東西，豐胸也要求來新招。那麼這款按摩豐胸法一定討你喜歡，讓男友來幫你按摩胸部，在歡愉的同時還能豐胸，並讓男友欲罷不能。

1、讓男友一手負責一邊乳房，雙手握住乳房，向鎖骨的方向向上按摩，建議按摩5-8分鐘。

2、雙手形成一個虎口狀，大拇指一邊，四至合并為另一邊。從兩邊胸部的外側往中央推，這組動作可以在豐胸的同時防止你的胸部外擴喔！建議每邊乳房各按摩30次。

3、雙手保持虎口狀，先從左胸開始，左手從外側將左邊乳房向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳盡量往上推。兩隻手交錯著推左乳，這組動作可以挺拔你的胸部，重複30次後就換右乳，按摩方法同上。

豐胸新招二：1、將調好的豐胸精油倒在手上，芬芳的香味能讓你的男友為之著迷。適量即可，用指腹均勻塗抹在胸部上。

2、雙手托住乳房，從乳房的外圍向上按摩到鎖骨的位置，從乳房中心的位置順時針打圓圈按摩，一直按摩到鎖骨的位置，在乳房的周圍以畫小圈的方式進行螺旋式按摩，這組動作能夠幫助你活躍乳房的血管，讓乳暈保持紅潤色澤、充滿彈性，充分緊緻乳房肌膚和促進乳腺生長。這組動作重複10次即可。

豐胸新招三：1、雙手打開，四指併攏，拇指與四指分開形成虎口狀。兩手從側邊握住乳房，從乳房外側沿著乳腺管的方向順時針打圈按摩。如果你的胸部有下垂的情況，就讓男友往上推乳房，如果有外擴的情況，就往兩隻乳房的中間推。5-10分鐘即可，效果就是你感覺到胸部有些脹熱。

2、雙手舉起，讓男友尋找在你的乳頭往下10厘米處，腋下3寸和第四肋間隙中間的淵腋穴。按摩淵腋穴的時候，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢，用拇指指腹同時按壓穴位，動作要緩慢，按下時會感覺到輕微的疼痛感，但按摩之後會十分舒服。這組動作稍有難度，可以讓你的男友感覺到有挑戰性，有想要征服你的快感，這樣的豐胸法除了效果顯著外，還能促進你和男友的感情。

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