擔心產後胸部走樣？跟著豐胸瑜伽做起來

豐胸瑜伽動作一：站姿動作

1.站姿預備

2.兩腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉，兩手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。

3.吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿，依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。

豐胸瑜伽動作二：坐姿動作（1）

1.坐姿，採取盤坐即可。

2.雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重複15-20回，這個動作可以幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

1.雙腿彎曲跪地，臀做腳跟預備。

2.吸氣時身體挺胸後仰，下巴抬高，視線落在天花板，挺起胸部，維持自然呼吸，後仰時千萬不要憋氣，儘可能保持平穩呼吸，做好動作。

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