適合初學者的瑜伽減肥動作

瑜伽是一套流行或時髦的健身運動，同時練習瑜伽還能減肥瘦身。今天小編就為肥胖人士帶來一套適合初學者的減肥瑜伽動作，堅持練習，美腰美腿還提臀噢！

減肥瑜伽適合初學的動作不能太高難度，這樣不僅達到標準動作，還會傷身體，最終還會挫傷人進行減肥瑜伽的信心。

無論何時做瑜伽都能減肥、放鬆

初次做瑜伽的人，應先閱讀「瑜伽的基本姿勢和呼吸法」後再實踐。

塑造鬆弛有度美腿的簡易瑜伽動作

以美腰、美臀、美腿為中心介紹一下。不論動作能完成，還是不能完成，先把身體活動起來，不要勉強，逐步前行。

整年煩惱的下半身曲線。若馬上想讓下半身苗條，推薦做鷺鷥的動作。收緊鬆弛的大腿，讓下半身苗條一圈。

眼看小腹縮小的瑜伽動作

有效鍛煉腹肌的V字形是取得全身平衡的較難動作。不過「初級篇的V字動作」初學者不用勉強也能做好！對小腹效果超群。

美臀、美腿的瑜伽動作

提臀瘦腿效果顯著。「金字塔動作」對初學者來說，也不費大氣力就能做。對下半身效果明顯！對消除浮腫效果可期，請輕鬆挑戰吧。

放鬆瑜伽

能夠改善僵硬的身軀、肩周炎、寒症等，是瑜伽出色的效果和作用。放鬆瑜伽的最好秘訣就是不用費力！伴隨深呼吸做瑜伽。

放鬆身體，消除疲勞的瑜伽動作

放鬆程度超群的「鱷魚動作」，除去脊椎的緊張，放鬆身體。疲倦時的人不待言，這個動作還推薦給想塑造輕盈優美身材的人。早晚在床上也能做。

改善寒症的瑜伽動作

身體發冷，肩膀、脖子周圍容易僵硬。再者後背經常處於緊張之中。好好活動一下肩膀和後背，伸展收縮的肌肉，促進血液循環。但是，彎腰時感到疼痛、不適時，應馬上停止。

解除心情焦慮使其舒暢的瑜伽

做前屈的動作訓練，改善血液循環，心情舒暢！焦慮的心緒也能緩解。睡前做，可以獲得香甜的睡眠。

日常生活多練習上面推薦的幾個瑜伽動作，堅持下來，輕鬆打造苗條好身材。有些動作在睡前練習，還有助睡眠！

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