瘦身減肥運動，幫你打造精瘦小蠻腰~
運動減肥是健康塑造形體的方法，小編將為你帶來6個瘦身減肥運動，幫你打造出精瘦的小蠻腰。
一、側腰彎曲伸展側腹
站姿，雙腳打開與肩同寬，右手叉腰，左手臂往右上方延伸，約15~30秒，再換邊做。
二、夾胸訓練胸大肌
雙腳打開，手臂伸直並十指交扣，以胸部及手臂力量夾緊雙掌3秒放鬆1秒，反覆12次。
三、筆直式伸展伸展腹肌
站姿，雙腳打開與肩同寬，雙臂盡量朝天花板筆直延伸，持續時間約20~30秒。
四、肩繞環活動肩關節
站姿，背嵴挺直，雙肩向後繞至3/4圈時固定，呈現挺胸位置，反覆繞10次。
五、金雞獨立訓練臀部
雙腳打開，重心放在右腳，身體微微向前傾，左手叉腰，右手往前平行延伸幫助重心平衡，右腳往後45度並伸直膝蓋，以不著地、膝蓋不彎曲的前提下上下擺動左腿，反覆做12下再換腳做。
六、收下巴矯正駝背
采坐姿或站姿皆可，背嵴挺直，收下巴但勿低頭，眼睛直視前方。
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