女性脫髮的八大誘因！主任醫師：教你一招緩解脫髮問題！

養生君導讀

面對長期困擾女性的脫髮問題，我們該從何處下手？又該如何讓秀髮成為我們女性魅力的加分點呢？接下來請聽養生君一一道來~

專家：王茹麗

主任醫師，科室副主任

導致女性脫髮的誘因有哪些？

1

營養失調

頭髮的生長發育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。

2

遺傳因素

脫髮與遺傳因素有一定關係，父母脫髮的，往往也會造成子女脫髮。但這也不是絕對的，只能說可能性大。

3

內分泌紊亂

頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。

4

電腦長期使用

對於那些從事電腦工作的人來說，由於長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭髮的分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供應不足，最終導 致脫髮，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫髮。

5

慢性疾病

如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫髮。

6

減肥節食過度

隨著「減肥熱」的來臨，許多女性也面臨脫髮的困擾。根據一項統計顯示，20-32歲之間的青年女性脫髮所佔的比例大約為1/4 。

對於減肥的女性來說，經常吃素，像蔬菜，水果和麵粉等，使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致所謂的女性脫髮。

7

用腦過度

用腦過度的人，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成脫髮。

8

避孕期和產後脫髮

避孕藥會影響頭髮正常生長，故口服避孕藥可致脫髮。而產後脫髮是一種極為常見的情況，多因分娩前後體內激素平衡發生較大變化所致。

另外在懷孕期間如母體營養補充不足，可出現貧血， 這也可成為產後脫髮原因之一。

如何改善女性脫髮的問題呢？

關於女性脫髮，可通過對頭皮的按摩來改善和解決。而頭皮按摩就是一種方便、有效、利於頭髮保健和美容的方法。

按摩頭皮是一種傳統的頭髮保健法，在民間廣為流傳。通過反覆揉擦、按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，有利於頭髮的生長，使頭髮亮，光澤、質地柔韌，並可防止頭髮變白、脫落，推遲衰老。

另外，頭皮上分布著許多經絡、穴位和神經末梢，按摩頭皮能夠疏經活絡、鬆弛神經、消除疲勞、延年益壽。所以說，頭皮按摩，對防止脫髮以及頭部的護理，一定是有益而無害的。

頭皮按摩的方法

方法一

（1）將右手或左手的五指叉開，先前後再左右按摩頭皮，然後繞周圍按摩，持續5分鐘，直至頭皮發熱為止。每日早、晚各1次，也可隨時進行。

（2）兩手的手指按在頭皮上，壓按轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動後再移位置，並非手指頭在頭髮上滑動，否則會失去按摩作用。

（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。

（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前髮際線、太陽穴鬢角，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。

方法二

（1）將雙手指尖放在耳後，然後以最小的幅度向上移動，直至頭頂。

（2）指尖放在耳前的髮際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。

（3）指尖放在頭後，從頸部中央的髮際向上慢慢移動，直至頭頂。

（4）整個手掌蓋在頭後部分，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂。

如果您的頭髮狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭髮生長，則需每天早、晚各按摩一次，每次8～10分鐘。

方法三

用十個指頭沿著前額髮際向頭頂做螺旋揉動，稍加用力，再由頭頂揉向枕部，然後由兩鬢向頭頂按摩。

按摩頭皮的注意事項？

（1）堅持每天按摩，尤其是您感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。

（2）按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭髮纏結或被拔出。

（3）按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮。按摩實際是揉動，要像揉麵糰那樣按摩頭皮。

（4）在按摩頭皮前可以選擇適當的髮乳塗於髮根處，乾燥型頭髮宜用含蛋白質的髮乳，多油型頭髮則用檸檬髮乳。

（5）按摩頭皮可以自己進行，也可由其他人幫助進行。

（6）按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可做頭皮按摩。

希望在養生君的分享下，大家都能擁有一頭理想的秀髮，好貌美如花！最後祝福大家心情愉悅，生活與健康都能越來越好！

▌本文由養生雜誌綜合編輯，資料來源《頭髮護養與脫髮防止160問》，僅作分享。

編輯 | 養生君

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