睡前做這4個動作，可以去除身上多餘贅肉

其實在睡覺前的幾分鐘就可以去除身上多餘贅肉了呢，只要每天睡前堅持這4個動作就可以了，要的是堅持，不堅持下來是瘦不下來的。

一、首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。

二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組,每組30個。

三、側卧，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。

注意：

（1）腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

（2）別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。

（3）這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

堅持才行，睡前輕輕鬆鬆幾分鐘，就可以做到全身都瘦哦。

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