長期不健身，還沒有性生活？那你要注意了

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人生就像一趟列車

每個人終點站都是一樣的

但是有的人在中途就不得不被迫下車

然而，導致人生旅途的終止

並不只是身體疾病的影響

還有一些不良的生活狀態

看看你在折壽路上捅了自己幾刀？

然而，導致人生旅途的終止，並不只是身體疾病的影響，還有一些不良的生活狀態，

美國《赫芬頓郵報》近日刊文列出更容易短壽的10類人。

長期單身

的人

美國哈佛大學醫學院研究發現，單身女性比已婚女性少活6~13年，死亡風險增加20%，單身男性比已婚男性壽命短7~15年，死亡風險高出30%，相當於折壽10年，而30～39歲是風險最高的年齡段。

現在本來就男女比例失調，大齡剩男剩女也越來越多，很多都是工作太忙、物質條件不夠、眼光太高等等導致的。當然，這也成了短命的原因。

看來爸媽催婚還是有一定道理的，不管為了什麼，機會往往都是降臨在有準備的人身上。

所以，

每天生活的積極一點，健康一點，保持好的身材，保持陽光的生活態度。

因為你也不知道，你喜歡的人或者喜歡你的人會在什麼時候來到你身邊。難道你的真命天子/女神出現的時候，看到你整天蓬頭垢面、消極生活、身材臃腫，還會繼續追求你、進一步了解你嗎？

不愛發朋友圈的人

有人喜歡在朋友圈分享自己的喜怒哀樂，自然也有人保持沉默過自己的生活。但不愛發朋友圈的人注意了，人類學家在全球範圍內的調查認為，

社交媒體上的達人患抑鬱症的概率會更低，健康指數比不愛發朋友圈的人健康指數高出15%

。

缺少朋友的人

常說多一個朋友多一條出路，其實朋友不僅僅是出路，還是保持健康和減壓的關鍵。

缺少朋友的人壽命或更短，長期處於孤單猶如每天抽15支煙。

還有研究表明，社交廣的老年人大腦會更靈活，死亡的風險會降低22%。

朋友除了可以分享快樂，還能分擔憂愁和困難，經常找朋友聊天或者傾訴，可以減輕壓力和不安全感。

多交際多擴大自己的圈子，不要求自己人脈有多廣，但是多幾個朋友，沒事約著出來一起健身、聊天、踏青、郊遊等等。

那些經常說自己「帥到沒朋友」「好到沒朋友」「XX到沒朋友」的人，我只能說「喝喝」。

長期久坐的人

最近《

英國醫學雜誌

》的一項研究發現

，

每天久坐時間超過3小時就會減壽2年

。

因為

久坐會讓血液循環緩慢，長此以往會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，患動脈硬化、心肌梗塞和腦血栓的幾率會大大升高。

想想也是挺可怕的，怪不得IT界的程序員看上去一個個那麼憔悴，長期加班熬夜的人，總會比其他工作的同齡人看上去年齡大。

如果不是工作非必須的要求，能站著就少坐，即使要長時間坐著，還是要多起來活動活動，哪怕伸伸懶腰也是好的。

失業的人

沒有工作壓力看似更生活輕鬆，其實不然，失業會導致心理壓力倍增，

加拿大一項長達40年、涉及15個國家2000萬人口的大規模調查發現，失業會使早亡概率增加60%

。另外，經濟衰退時期的國家平均壽命會減少3年，其中很大因素是因為失業。

缺乏性生活

的人

性是人最原始的本能，規律的性生活能讓健康加分。

一項以男性為對象的研究表明，沒有性生活或者性生活不和諧的男性死亡率會增加50%。

另外，性愛能非常好的緩解壓力，愉悅身心，一次暢快的性高潮相當於注射一劑安定，體能抗炎細胞增加25%，免疫力也會大大提升。

而女性經常性高潮會降低乳腺及其它女性疾病風險，平均壽命會增加8~10年。

沉迷追劇的人

哈佛大學研究發現，每天看電視2小時會明顯增加心臟病、糖尿病等風險，而且25歲後，

每天看電視時間每多1小時，預期壽命就會減少20分鐘。

主要是缺乏運動和不健康的飲食習慣會嚴重影響到看電視人群的壽命。

想一下，現在的電視劇也是挺害人，要麼劇情很好看，要麼劇集長。每天追劇2集，壽命要減少半個多小時。想想之前看的《太陽的後裔》《來自星星的你》《甄嬛傳》。。。。。。完了，再追下去，恐怕沒命追了。

所以，

最好用其它的娛樂愛好來替代電視劇，比如聽聽音樂、跑跑步、健身等。根據小編的看劇經驗認為，只要不開始看第一集，就不會有繼續看下去的慾望。

缺乏睡眠的人

哈佛大學醫學院最新研究表明，睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命會更短。而且長期睡眠不足會導致記憶、肥胖等健康問題，還會增加心血管疾病、糖尿病以及某些癌症的患病幾率。經常超長時間睡眠同樣會導致健康問題，易增加糖尿病、抑鬱症等風險。

缺乏睡眠會擾亂體內平衡，造成嚴重的健康隱患，如記憶力衰退、冠心病、中風和日間嗜睡等。《睡眠》雜誌刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發現，

每日睡眠少於6小時的人群的死亡率是普通人的4倍，

各種猝死，多數都是因為睡眠不足。

一般熬夜之後都會想著第二天多睡一會，把缺的覺都補起來，其實這樣做並不會平衡睡眠時間。

最好是每天睡夠8小時左右就可以了，如果晚上熬夜或者其他原因缺覺，那就午休時間睡半小時~1個小時。

缺乏鍛煉的人

運動科學教授Steven Blair指出，缺乏運動是21世紀最嚴重公共健康問題之一。

全球過早死亡中，有10%是緣於缺乏運動。

據此估計，缺乏運動比吸煙造成了更多的過早死亡。

害怕死亡的人

很多人都懼怕死亡，談死就色變，更不願死，但又必須得死。其實越怕死的人壽命反而越短，

《美國國家醫學圖書館》在2012年的研究提到「死亡焦慮」，

對於死亡極度恐懼的人患心血管疾病風險會升高3~5倍。

別等到美好的風景出現時

而你卻已經早早的下了

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

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