想長壽，這些身體暗示很重要，但90%的長春人還不知道！
！！先說個大事！！
24小時，1150份問卷，
新文化「厲害了word18」讀者互動答題，
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對於春天的到來，長春人可是痛並快樂著。
一方面是天暖和了，可以不必穿得那麼臃腫，
另一方面，因為春季這個氣候，很多人還會皮膚乾燥，疲勞嗜睡……
當出現這些癥狀時，大家認為可能沒什麼，只不過是季節使然，春天一過就好了。但其實這些癥狀正是身體給你的暗示：你需要補充營養了！！！！！
以下這些身體小信號，大家可以對照著檢查一下。如果發現自己也有同樣的問題，一定要及時調整飲食，或按國家推薦標準吃些補充劑。三周後仍沒有緩解，最好去醫院檢查一下。
皮膚乾燥粗糙——缺維生素A
維生素A以保持皮膚的柔軟、彈性著稱，皮膚乾燥、粗糙，暗光下視力差，小孩反覆呼吸道感染都與它有很大關係。
含維A食物：豬肝、雞蛋、奶製品、紅色和橙色果蔬。
每日推薦量：英國0.8毫克，中國800國際單位。相當於100克黃油、2根胡蘿蔔、四分之三個紅辣椒和3塊哈密瓜。
眼睛乾澀、充血，容易緊張——缺B族維生素
B族維生素是中國人最容易缺的維生素之一。
含維B食物：奶製品、肉類、肝臟。
每日推薦量：中國男性1.4毫克，女性1.2毫克。
肌肉痙攣、失眠——缺鎂
中國人缺鎂並不是很嚴重，可能和我們吃較多雜食有關。不過，常吃快餐和薯片的年輕人要多加小心。鎂對於向肌肉傳遞信號的神經元至關重要，還能幫助身體產生更多褪黑素，調整人的睡眠規律。
含鎂食物：玉米、全穀物食品、果脯、蘑菇和堅果。如果選擇補充劑，要避免攝入奶製品和鈣豐富的食品。
每日推薦量：中國人350毫克。
手腳冰涼——缺硒
含硒食物：最好的是貝類海鮮等，其硒含量比較穩定。
每日推薦量：中國人50微克。
尿道感染、傷口癒合時間長——缺維生素C
在中國，缺維生素C的多是飲食不規律的的年輕人。研究表明，維C可減少尿道里有害細菌的數量，如果缺乏，容易發生尿道感染。
它對於膠原蛋白的構成、皮膚組織的強健和傷口癒合也非常重要，只要微量缺乏，很快就會出現擦傷增加、經常淤青、傷口癒合時間長等現象。
含維C食物：柑橘類水果、西蘭花、紅色蔬菜（西紅柿、紅葉捲心菜等）
每日推薦量：維C是水溶性維生素，身體不能儲備，所以需要每天補充。中國人100毫克。
如果現在你正面臨這些癥狀，趕緊對症吃吃吃，補起來～如果你還覺得這篇文章對你很有用，可以點
圖文丨華商晨報、網路
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※身體最愛這8個溫度，據說長壽的人都知道！
※指甲剪太短並不好 90%的人都不知道這很傷身體
※不說不知道，原來身體背部這樣的人壽命也不長！
※身體肉多，可不僅僅是胖！還有這些危害，你可能不知道！
※秘訣：人上了歲數，只要身體這個部位好，就很容易得到長壽！
※身體發出了7個求救的信號，很多人都有，但卻不當回事兒！
※身體的這個地方不好，男人千萬要注意！雖然很敏感，但不得不說
※嘴上說不要，身體卻很誠實，這些都是你想要的！
※身體健康又長壽，你需要滿足這些條件，你都達標了嗎？
※忙得沒空去廁所？90%常憋尿的女人都不知道這很傷身體
※想要身體健康更長壽，做到這四點很重要！
※身體上的這些「缺陷」，反而對健康有益，很多人還不知道
※震驚！壽命長不長，看看身體這個部位就知道！
※做到這9點，還怕身體沒有好看的線條？
※很多時候，我們該治療的也許不是身體，而是情緒！
※吃了這麼久的生薑，現在才知道原來這樣吃不僅對身體好 ，還很健康呢，你知道嗎
※仰卧起坐雖好，但這5類人不宜長做，當心傷身體！
※這幾種養生長壽的東西，看起來毫不起眼，原來對身體有這麼多好處！後悔才知道