臉要窮養腳要富養心要窮養肺要富養…

身體是自己的，錢是身外之物！隨著養生理念的深入人心，不僅僅是中老年人，像現在很多年輕人也開始重視生活中的養生之道，國民在養生方面都是捨得花錢投入，但是，你知道嗎？我們身體器官的養生也分窮養、富養的哦，你都養對了嗎？

臉要窮養，腳要富養

臉要窮養：不必過度清潔

如果面部經常清洗，會緩慢破壞天然的皮脂膜。

●保養要點：清水是最好的化妝品，退休族可選用維生素E保濕潤膚。做好防晒，避開直曬。

腳要富養：時刻保持溫暖

在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

●保養要點：一年四季都要泡腳，經常按摩腳底。雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅髮熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。

腎要窮養，肝要富養

腎要窮養：少吃鹽肉

高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。

●保養要點：常喝水可保護腎臟，促進腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡養腎陽，子時睡養腎陰。

肝要富養：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之後不斷惡化病變。

●保養要點：堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。

心要窮養，肺要富養

心要窮養：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種「酥」，都要少吃。

●保養要點：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現：氫化、精鍊、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。

肺要富養：保證乾淨的生活環境

遠離煙草，廚房中的油煙盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

●保養要點：多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，用「水炒」，炒到一半在鍋里加水。

身要窮養，神要靜養

身要窮養：多運動，常出汗

身體要苦一點，保證每周3-5次能讓身體出汗！每次半小時的有氧運動。

神要富養：安定情緒、福壽綿長

怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

●保養要點：每天笑一笑！

每天笑一笑，最好是大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，清理呼吸道。

據統計發現，人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。

有人說，現在70%的病是氣出來的，不爭不惱不怒，愛心寬容大度自有福氣上門來。

人要健康，最為關鍵的是心理健康，心態好。誰能保持心態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

心態不好，容易著急生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。

每個人成長的同時，經歷著各種比較，一旦處於劣勢，就會產生不平衡感，壓力也就陡然而生。

要知道慾望，永無止境，我們要學會放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產生損害。

家庭是心靈休憩的港灣，要想福壽雙全，就從身邊做起吧！

家庭幸福有三寶」：話聊、牽手、愛窩。

話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產生巨大的幸福感。

皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應。人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。

夫妻間科學、健康、藝術的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。這一點，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。

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