睡眠不足易患感冒，巧用熱水袋敷背止咳

研究發現，每天睡眠不足７小時的人與不少於８小時的人相比，出現打噴嚏、喉嚨痛等感冒

癥狀的幾率是後者的２．９４倍。

美味小葯膳有助預防流感

在日常生活中，做一些簡單、美味的小葯膳，對預防流感也有幫助。二白湯：蔥白１５克、白蘿

卜３０克、香菜３克。加水適量，煮沸熱飲。姜棗薄荷飲：薄荷３克、生薑３克、大棗３個。生薑切

絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水２００～３００毫升，加蓋浸泡５～１０分鐘趁熱飲

用。桑葉菊花水：桑葉３克、菊花３克、蘆根１０克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。薄荷梨粥：薄荷３

克、帶皮鴨梨１個（削皮）、大棗６枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米５０克煮粥，

粥熟後加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易「上火」的人可吃。

用熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾包好敷於背部，可使上呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環加速，可以起到止咳作用，對傷風感冒早期出現的咳嗽尤其有效。

夜裡乾咳試吃蒸雞蛋蒸雞蛋對治療夜間咳嗽效果不錯，每天服１次，入睡前服用。

蒸雞蛋應注意碗中不用加水，雞蛋不用攪散，更關鍵的是要在蒸雞蛋里放上蔥白、香油和冰糖。此方對各種感冒後引起的乾咳、久咳都有療效。

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