十個瘦腰小方法，照做就行

最好的方法不是別人最有效的方法，而是你自己最合適的方法。

瘦腰瘦腹，其實除了運動和飲食以外，

要快速見效，需要注意這些細節。

以下的細節你關注過么？

益生菌飲料是不是定向在喝

益生菌是腸胃的好幫手，酸奶中益生菌含量最高。如果，女性每天都能堅持喝酸奶的話，不出多久你的小肚子就能變小。酸奶有分全脂和低脂，購買時請記得選擇低脂型。

多吃各種礦物質多的食物

很多人不是胖是浮腫，原因是身體里的水分無法排出。礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等。這些食物含有一種氨基酸，它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

小肚子多按摩幫助排廢氣

為了把肚子里的廢氣第一時間排掉，你應該時不時的記得去按摩自己的小肚子。兩手放在肚子上，順時針畫圈圈。這個方法看著很簡單，事實證明這種按摩方法也是挺不錯的。

一邊吃東西一邊講話會胖

這個看上去有點離譜，其實有一定道理。因為在飲食過程中，如果不夠專心，會導致我們過量飲食。或者造成消化不良，導致腸胃脹氣，因此做任何事情都要專註，不要一邊吃東西，一邊開小差。

碳酸飲料會讓你肚子發脹

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹，這點相信大家都知道，其實我們喝下去的碳酸是無法完全被排泄的，最後溶在血液里變成了碳酸。所以大家一定要養成喝白開水的習慣，降低碳酸在體內把你給吹起來。

多吃芹菜加快腸胃蠕動

每次燒飯的時候記得加上一點芹菜葉子，多吃芹菜可以加快腸胃的蠕動。

糖代物更加容易大肚子

大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

經期攝入鎂和鈣是變瘦的好幫手

如果你在經期的時候會攝入大量的甜品，又不想變成個大胖子，那就挑選點含鎂和鈣的食物。這樣你就可以享受甜品又不變胖啦。

澱粉類食物晚上得少吃。

碳水化合物比如麵包、饅頭和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，那就在午飯前吃。千萬不要到晚飯的時候大吃特吃，否則你肚子就會越來越大。

多走路減掉小肚子的贅肉

每天能堅持走路30-40分鐘，小肚子上的贅肉就會變小！切記走路注意收腹，注意呼吸。

除此以外我們還建議大家多做一些體操類的無氧運動。

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