十個人九個腎虛，靠譜有效的護腎方法看這裡！

同事紫魚昨天去做了全身體檢，醫生告訴她：啥毛病沒有，就是有點腎虛。紫魚很是釋然，說：腎虛，吃腰子，再買點補品來吃唄。WHAT!?

說起這腎虛，可謂是中國人，甚至華人文化圈中使用頻率相當高的一個「病名」。按照一些所謂「專家」「學者」的說辭，以及保健品廣告宣傳，咱國人的腎臟就沒有不虛的。

腎虛怎麼回事？

首先說明一點，「腎虛」是個中醫概念。「腎虛」一個是腎，一個是虛，那麼我們搞清楚什麼是腎，什麼是虛，是不是就可以回答什麼是腎虛了呢？

首先說腎。

腎，是一對實質性器官，形如蠶豆，左右一邊一個，在脊柱兩側貼於腹後壁，是泌尿系統的一部分，其主要功能是排出機體內溶於水的代謝廢物，對維持內環境的穩定和電解質的平衡，起著重要的作用……咦？且慢，這是現代醫學解剖意義上的腎臟，跟腎虛的那個腎，是同一個東西么？

其實呢，是也不是，不是也是，這下你懂了沒？嗯，不懂就對了。

這得從很久很久以前說起……（此處省略一千字），大概就是經過歷史的傳承與發展，中醫的「腎」和現代醫學的「腎」分道揚鑣了，中醫的「腎」不指代實體的「腎臟」，它更像是功能上的定義，似乎包含了現代醫學中的腎臟、腎上腺和下丘腦-垂體軸的諸多功能。註明：之所以說「似乎」是因為各中醫書中也沒有明確地說明「腎」到底是什麼。

接著說虛。

虛即虛勞、虛損，是臟腑虧損，氣血陰陽虛衰，是中醫內範圍最廣的一個病證，現代醫學中很多慢性消耗性疾病和功能衰退性疾病的臨床表現，好多都可算作「虛勞」的範疇。

照此比對，腎上腺皮質功能不全的患者，的確會有乏力倦怠的表現；而垂體軸功能出現問題的時候，則可能導致陽痿和不孕。

然而，這腎虛的概念「不完美」。普通大眾中，多則十個人里可能有一個有慢性腎臟病，而患有腎上腺和垂體疾病的患者，在百千人中只有個位數。某些江湖游醫一把脈，卻腎虛者眾。此時也只能「呵呵」。

腎虛，真的沒那麼容易！

腎臟呢，其首要角色是人體的「經化工廠」，當血液流經腎臟時，血液中的代謝廢物、多餘的鹽分和水將形成尿液排出體外。

每分鐘腎臟可以過濾大約 1 升的血液，每小時可將人體全身的血液過濾 12 遍，腎臟如此高效，全面超越市面上任何一台凈水器。而且這個工廠 24 小時開工，全年無休。

除了凈水的本職工作外，腎臟還有好幾項兼職。包括調節血壓、促進造血和維持骨骼健康。

然而，這麼繁重的任務，腎臟幹起來可毫不吃力。事實上，只要維持四分之一以上的腎臟功能，機體依然可以表現正常。

想想那些捐腎的志願者，只剩下一個腎，照樣可以健康生活。

所以呀，現在醫學中實實在在的腎臟，能力卓越，沒那麼想像的那麼容易虛弱。

如果是醫生確診的「腎虛」，就要具體看看是腎臟方面的什麼毛病，有病早治療，別瞎吃補品，（紫魚，快看！）

睡前尿尿是腎虛？NO！

洗完澡上個廁所，爬上床玩手機，玩了大概一刻鐘，收起手機準備睡覺，就是這次，一定會陷入無盡地糾結，要不要上廁所，沒有尿意，不去；還是去一下吧，睡到一半被尿憋醒不好……掙紮好久，最後還是起身去了趟衛生間。

有沒有感覺自己中槍了？這就是活生生地場景再現呀！

有的人會管這叫「上廁所強迫症」，也有的人說是腎虛所致，其實呀，都不是！這個是牢固的條件反射，是從小被多次訓練養成的根深蒂固的習慣，或者叫條件反射。

很多人小時候都有被家長訓練睡前尿尿這個習慣吧，是因為家長擔心小盆友晚上尿床，所以會要求孩子睡前一定要先尿尿。試想，從2歲多開始訓練，無數個睡前尿尿的訓練，讓睡覺和尿尿建立了牢固的聯結。

有人不僅晚上睡覺前要尿一下才安心，中午午休前也要上趟廁所才能入睡。可見，這個條件反射建立的多麼牢固。

另外，上廁所本是身體需求，可是在長期的習慣養成中，也會變成了心理需求。明明10分鐘前剛上過廁所，理智上明白膀胱里沒尿，可是情緒上卻要求再去一次。

所以，如果睡前糾結要不要去上廁所，去吧，不是強迫症，只是心理衝突而已。

護腎有絕招，三招就好！

第一招：多喝水！多喝水！多喝水！

既然腎臟是我們的「凈水工廠」，那要是體內沒有充足的水分，就像植物不澆水會蔫掉一樣，腎臟「工廠」也會倒閉。

所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥了再喝。

尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對於口渴的感覺並不強烈。因此，更是應該養成定時喝水的習慣。

第二招：餵飽喂好腎小球

「腎小球」是腎臟「工廠」里極為勤快的工人，要想腎臟「工廠」運作好，不僅要讓腎小球吃飽，還要吃好。

老實講，腎小球不挑三揀四，只要求食物不太咸，要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。

如果你還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎小球會更愛你！

第三招：為腎臟減負

任何人都不喜歡加班（不同意的滾粗），所以也別讓腎臟有太大的工作負擔。

體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。

至於中醫理論中的「以形補形」，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，效果不佳。原因很簡單：因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後，最後都得通過腎臟來「凈化」，你吃了一堆奇葩之後甩手就走，留給「腎小球」在空中發愁：咋清除呢？

所以，一句話，對腎小球好，你好，腎好，大家好！

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