肥胖減肥的飲食食譜——冬瓜

前面我們說到低脂肪低熱量的肥胖飲食你知道嗎？跟肥胖減肥飲食食譜——芹菜那麼今天我們就來說說冬瓜。每天更新兩個配方。歡迎訂閱。

冬瓜粥

成份:

120克新鮮冬瓜,

100克大米

1000克水

過程:

1。 乾淨的冬瓜,瀝干水,切成小方塊。 備用。

2。 在電飯煲煮水。

添加大米,給高加熱沸騰。

繼續小火煮30分鐘,攪拌3 - 4次 廚師。

添加冬瓜塊,使高加熱沸騰。

繼續小火煮20分鐘。

3所示。 冷卻、服務。

服務方法。 (10份)

在早餐和晚餐時間為主要食物。 100克/服務。

營養信息:

能源:352千卡(35.2千卡/服務)

蛋白質:8 g

脂肪:1克

糖:78克

食用纖維:1 g

效益函數:如果經常提供有良好的影響。 幫助 利尿、消腫,清熱、緩解口渴,減少脂肪和減肥。 適合那些簡單的肥胖,尤其是那些有水腫或/和 高血壓。

肥胖的飲食食譜-冬瓜配方2。

冬瓜雞湯

冬瓜250克

雞肉塊,150克(切成小塊)

5克姜塊

5克蔥段

2塊蒜

1/2茶匙黃酒

鹽1/2茶匙

1.。 乾淨的冬瓜,切塊(最好保持皮)。

b。雞肉切成小塊。

c。煮湯500克水炊具。 關掉火,將雞肉 肉在一個過濾器,把過濾器在水裡,立刻拿出來。(這一點 程序是刪除雞肉味)

2.。 倒的水炊具。 添加其餘500克水。

b。在水中添加雞肉塊,加姜、蔥、料酒。

c。在高溫煮沸,然後轉小火。

d。50分鐘小火煮。

e。添加冬瓜,加鹽調味。 中火煮10分鐘。

f。關掉加熱。 讓湯停留10分鐘之前帶蓋 服務。

方法:服務(4份)

在午餐或晚餐。 100 - 200 g /服務。

能量熱量:253大卡(63千卡/服務)

蛋白質:33克

脂肪:12克

糖:4 g

有益的功能:氣中獲益,振興脾臟,去除脂肪和失去 重量。 適合那些簡單的肥胖,尤其是對於那些 也弱。

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