減肥食譜+飲食鍛煉計劃！讓你暴瘦！

一、抗衰老食物：魚類

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。

金槍魚

推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。

二、抗衰老食物：蔬菜西蘭花

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，與海鮮同炒，海鮮還能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

三、抗衰老食物：粗糧麥芽

麥芽

推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此常加在酸奶中可增強體質，延緩衰老。

大豆

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

四、抗衰老食物：水果

蘋果

推薦理由：蘋果含有豐富的纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹、保持肌膚光澤。

葡萄

葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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