蹬腿90°反向骨折，健身最大的敵人，過伸！萬萬記住

健身到底是為了什麼

耍酷、炫耀？

整那麼重的重量

受傷了誰負責？

別將重量作為秀的工具！

為了減少視覺的衝擊

筆者只是截了很小的圖片

真實情況慘不忍睹

我相信這樣的事情在健身房

真的不罕見

懷著沉痛的心情

我們必須要避免這樣的事的發生

第一：健身不可裝逼！

第二：健身「推」的動作不可過伸！

在大腿接近伸直時

千萬不可鎖定腿骨

就是不能完全伸直大腿

最起碼在器械下降時

你的大腿不是負角度下降

俯卧撐也是這樣一類動作

在胳膊伸直的情況下

不可完全伸直胳膊

不可鎖定胳膊肘

有的女孩做這類動作就喜歡完全伸直

殊不知，完全伸直成負角度

長久下去，可能就真「下去了」

除了蹬腿器

卧推架亦如此

在最高點萬萬不可完全伸直大臂

不可鎖死

否則造成的後果不僅僅是骨折

可能造成杠鈴桿砸到胸口

當然了

我希望所有人看到這篇文章之後

都要明白，所有推的動作

不可鎖死關節

不要去羨慕那些肌肉大塊頭

沒有意義

他們十有八九，渾身傷病

健身只是為了讓自己活得更舒服一些！