7日減肥瘦身食譜，邊吃邊瘦，瘦出美麗新高度！

每個人都有愛美的心理，但是並不是每個人都能有一個完美的身材，古人云：先天的優勢蓋不過後天的努力。減肥這種需要毅力的事情，只能靠自己堅持。

減肥的方式有很多種，因人而異。所謂三分靠練，七分靠吃。看來控制飲食對減肥來說尤其重要啊！

下面小編給大家帶來7日減肥瘦身餐，讓你一星期瘦出新高度！

【第一天】：

早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。

午餐：鮮蝦芹菜粥。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。）

【第二天】：

早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。

午餐：絲瓜，金針菇燉豆腐。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 （可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。）

【第三天】：

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。）

【第四天】：

早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。

午餐：熘魚片。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。）

【第五天】：

早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲。

午餐：芹菜炒墨魚。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬。)

【第六天】：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋。

午餐：玉米南瓜粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬。)

【第七天】：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋。

午餐：燕麥片粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。

對於吃貨女生來說，邊吃邊瘦是最好不過的啦。另外，如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動，比如選擇每天慢跑20分鐘~30分鐘哦。

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