夏日減肥就靠高蛋白又低脂肪的早餐！

吃一個棒棒滴早餐，一整天都會美美噠。

都說三分練，七分吃，一個健康的減肥早餐得注意蛋白質的吸收。

立馬想到加只雞蛋對不對？

還有其他的辦法嗎？

Self有8招，桌面上不用出現雞蛋也能讓你有個蛋白質豐富的早餐。

1.草莓芝士嘉布丁

粉紅的布丁上，配上幾粒鮮紅的草莓丁，再薄薄地鋪一點脂肪含量低,但富含酪蛋白的茅屋乳酪。

卡路里：310 cal，蛋白質：18 g

圖源：Stephanie

2.花生酸奶

花生醬混進酸奶里，做出花生風味的酸奶，在上面放些草莓，覆盆子，桑葚，又能嘗到酸奶水果，一舉兩得。

卡路里：284 cal，蛋白質：22 g

圖源：Amanda Plott

3.牛油果乳酪吐司

牛油果吐司好吃就不用說啦，但沒有蛋白質哦。在上面加點茅屋乳酪，就ok啦。

卡路里：440 cal，蛋白質：25 g

圖源：Liz Della Croce

4.香蕉巧克力思慕雪

喜歡香蕉巧克力嗎？香蕉和巧克力緊緊相依，來一口香蕉，再來一口巧克力。卡路里：318 cal，蛋白質：25 g

圖源：Lee Hersh

5.豆腐蔬果沙拉

像炒雞蛋那樣把豆腐炒得漂漂亮亮，再放下牛油果片，洋蔥丁，番茄丁，只要你喜歡，什麼蔬果都可以放。

卡路里：168 cal，蛋白質：17 g（不算上配料哦）

圖源：Jordan Cord

6.花生燕麥

晚上把花生醬，酸奶，燕麥，香草味蛋白粉混在一起，攪拌均勻，讓它在冰箱呆上一晚，第二天就可以吃啦。

卡路里：290 cal，蛋白質：24 g

圖源：Tina Haupert

7.草莓夾煎餅

用燕麥，茅屋乳酪，雞蛋白漿做出美味的煎餅，再裹上新鮮的草莓片。卡路里：205 cal，蛋白質：27 g

圖源：Christel Oerum

8.南瓜餅

就一塊南瓜餅，能有多營養？裡面可以是承載著香草味蛋白粉，香蕉，南瓜，雞蛋，亞麻籽粉啊。

卡路里：310 cal，蛋白質：29 g

圖源：Tina Haupert

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感謝 是日吃貨小編 Jackie喵~

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