想避免腰椎疾病，這幾點你做到了嗎

腰椎疾病一直是常見的疾病，近幾年來，腰椎疾病的患病人數不斷增加，腰椎疾病的發病人群也不斷的年輕化，腰椎疾病危害著我們的健康，那麼怎樣預防腰椎疾病的發生就顯得很重要了。

24歲得身體，60歲得腰

我們要預防腰椎疾病，就要有一個良好的習慣，養成一個好的習慣，並且堅持下去，腰椎疾病也不會找到咱們,以下幾點預防腰椎疾病的方法你都做到了嗎？

一、正確的姿態

腰椎疾病的患者中大部分人的工作都是長期坐著，或者從事與腰部有關的勞動，在長期坐著的情況下，沒有一個好的姿態，總是彎腰或斜坐，腰椎超出正常的生理弧度，在日積月累的傷害下，會造成腰椎間突出等腰椎疾病的發生。一次工作時應該勞逸結合，在自己座位上進行些見到的腰部活動。

正確的坐姿在我們的工作中是必不可少的

二、睡覺時也應堅持脊柱的適度彎曲睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平卧於木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放鬆與休息。

三、加強體育鍛煉

適量的體育鍛煉能活動到腰部的肌肉和骨骼，同時也能提高自身的免疫力，增強體質，不過，要避免搬重物。

鍛煉腰部的活動

四、不能受涼

受涼感覺是所有骨病的禁忌，因為受涼後加重頸部的鈣化，從而引起關節突出、增生等疾病。

五、對於吃的方面要注意

要及時補充肌體所需營養，多吃蛋類、穀類、豆類食品。飲食注意補充鈣、鎂、維生素D及維生素B族等含鈣豐富食物奶類、豆類、小蝦米、海帶等多吃新鮮水蔬菜適當補充動物肝臟飲食要多樣化同時還要少喝樂類飲料。

避免腰部勞動過度

六、禁忌飲酒

酒對我們的骨頭的傷害很大，酒精會影響人體對鈣吸收的質量和速度，從而 造成骨質疏鬆，影響到我們腰椎健康，同時，喝酒後容易發生事故，造成外傷，研究表明，造成腰椎疾病的病因中，外傷引起的佔比比重還是相當大的。

該禁酒時就禁酒

腰椎疾病是一個慢性的積累病變的過程，因此，平時應該多注意自身的生活習慣，做到以上五點，不但能預防腰椎疾病，還能增強自身的體質和抵抗力。

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