常年吸煙很難戒？喝水加點「料」，清理體內煙毒

對於長期吸煙的人來說，吸煙已經成為了日常生活中的習慣，甚至沒有想過要去戒掉它。而有些人雖然想嘗試著戒煙，但是往往以失敗告終。

香煙中含有大量的有毒物質，其中以尼古丁對人體的傷害最重，對於人體的肺部起到直接的傷害，據統計，吸煙者得肺癌的幾率比不吸煙者高出20倍左右，經常吸煙又不注重保護內髒的話，輕者呼吸不順，喉嚨有炎痰吞吐不出等情況，嚴重者直接致癌。那麼如何可以清除肺部煙毒，保持身體健康呢？

常做深呼吸

每天的上午、中午和晚上這三個時間段，找一個空氣清新的地方，做深呼吸。吸氣的時候，緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，再迅速將雙臂垂下，讓氣流從嘴巴和鼻子里噴出來。這樣做完後,正常呼吸幾次,再做個5、6次,人體就會呼吸到更多的氧氣,促進身體的新陳代謝，有利於排出肺部的毒素。

長跑

跑步能帶動肺部毛細血管運作，將煙毒分散通過身體其他部位毛細血管和汗腺將其淡化排出。這個過程會很緩慢但是過一段時間你看自己嘴唇和牙齦的色澤，效果會很明顯。

除了以上的運動，還有一些食物可以幫助我們清除肺部的煙毒，清肺養肺：

綠茶有助於抑制心血管疾病 茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。有助於抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積。對吸煙者非常有利，經常喝點減輕煙毒。

我們平時的時候可以每天喝一杯蜂蜜茶，有利於我們身體的排毒。蜂蜜對便秘引起的口臭有特別的療效。蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品。試驗表明，蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，因此蜂蜜被稱為「血清之王」。

蜂蜜檸檬水緩解感冒咽喉不適。抽煙過多時，用檸檬一個，帶皮切片，加少量蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛、減少喉嚨干癢不適。新鮮檸檬去皮搗爛，泡開水當茶喝，可治咽喉炎。

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效。不過注意食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，滋潤效果要大打折扣。

普洱茶都是採摘的鮮葉，挑選嫩芽，自然晾曬而成，具有清熱、解毒、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益氣、延年益壽等功效。對於易激動、衝動或經常抽煙者，急躁易怒，適合喝生普降火氣，祛痰解咳。

男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大，一旦病發就追悔莫及，各位領導朋友，雖然送煙送酒成為了時尚，但是為了家人健康請戒煙。