女人40歲後還想要二胎，就記得做這7件事！

隨著年齡增加，女性的受孕力會降低，這是因為卵子數量變少，卵巢或子宮功能也會退化導致。為了提高生育力，40+歲之後的女性一定要掌握排卵期，並且多吃健康的食物、戒煙戒酒，最重要的是，避免壓力過大。

一、40+歲女性如何提高生育能力？

1、進行性行為

在你排卵期間每隔一天要進行一次性行為，了解自己的月經周期是最重要的事情。根據研究，排卵日後一天發生性行為最有可能懷孕。

2、吃健康的食物

超重會嚴重影響你的受孕，BMI指數超過30的女性會有生育的問題，所以要保持健康的體重。多吃蔬菜和水果，避免攝入加工食品。

3、服用營養品

維生素D和葉酸是胎兒健康發育必需的營養素，如果你只吃素，需檢查自己的鐵和維生素B12水平，因為素食很難獲得足夠的劑量。

4、注意身體變化

我們的新陳代謝是甲狀腺在調節，甲狀腺功能障礙或會影響生育機會。甲狀腺功能異常的癥狀包括體重和情緒變化、皮膚乾燥、心悸和疲勞。所以如果你有這些癥狀，最好進行血液測試。

5、不要再沾酒精

我們都知道懷孕時需要停止飲用酒精，但你可能不知道，喝酒會影響你的生育力。研究發現，每周喝3杯葡萄酒對男性或女性的受孕都有不利的影響。

6、停止抽煙

如同酒精一樣，懷孕期間應該要避免抽煙。但實際上，抽煙也會影響懷孕，根據研究，抽煙的女性會比非吸煙者提早2年到達更年期。

7、避免劇烈運動

雖然適度的運動可以幫助減少體重，但劇烈或過度的運動卻會影響月經周期。根據研究，劇烈的體育鍛煉是月經周期惡化的原因，進而影響生育。

二、影響女性生育力的常見因素

1、年齡因素影響

不論是男性或女性，生育力都會受到年齡影響，尤其是女性。女性的卵子數量會隨著年齡增加而減少，甚至會有卵巢或子宮老化的問題，影響受孕。

2、不良生活習慣

如果經常熬夜、抽煙喝酒、不運動，都可能會影響生育的機率。所以你應該要避免這些不良習慣，以維持身體的健康。

3、壓力水平太高

如果你因為工作或是其他因素而有龐大的壓力水平，這會嚴重影響你的月經周期，進而影響你的受孕能力，甚至是導致不孕。