6個月甩掉40斤，胖妞變網紅，你只需要做這一件事。。。

Diana先問你們個問題：

6個月的時間可以做什麼？？

出國玩一圈？還是學門外語？再或者通過健身讓你的爹媽都認不出來？

嗯，我看減個肥，健個身讓我爹媽都認不出來這事靠譜，

因為有個姑娘就做到了，她從一個遭人嘲笑的胖妞，變成了萬人喜歡的網紅。

（寫這篇其實是想傳達給大家一種正能量，健康生活的正能量，不在乎瘦多少斤，但只要堅持肯去做！）

有時候，做到與做不到，

真的只差

決心

這倆字

▼

這菇涼叫Taylor R，

哦，就是下面這個萌妹子

跟很多歐美博主不一樣，她沒有豐乳肥臀，也從來不露事業線，相反她身材纖細，骨感，完全不符合西方的審美潮流，卻正好迎合了亞洲人的口味。

Taylor R

在YouTube的粉絲超多，經常更新美妝、美食以及健身的內容，

不過這個娃娃系的女孩，公開表示自己以前對外表自卑過。

▼

Taylor R曾經是個胖子。

TaylorR平時在網路上大都和大家分享一些生活上的趣事和跳舞的影片，不過

她最早在YouTube上上傳過一段視頻，

這是一段比較嚴肅的影片，但對她來說很有意義，這是關於她的故事，她要用畫的告訴大家

，「我只分享6歲前的兒時照片，因為從6歲開始我度過一段很難受的日子，我的體型較豐滿，所以同儕經常取笑我，甚至幫我取一些不好聽的外號，當時我真的很難過，只敢穿很寬鬆的衣服遮掩自己的身形。」

「這些小朋友難道不知道我也覺得自己很胖嗎？其實不用他們取笑我，我就已經覺得自己很悲哀了！」

說到這段心情時TaylorR語帶哽咽，可見回憶起來還是令她非常傷心，但幸好她還有自己喜歡的布偶娃娃和夢想陪伴她。

其實每個人都有自卑的時候

你屬於越搓越勇型還是一蹶不振型呢？

Taylor屬於前者

▼Taylor R的亮麗外表並不是從小就有。

TaylorR一直都很想成為偶像明星，不過她也知道自己胖胖的、嗓子也不好，但她還是決定努力看看，

「我努力改變自己，我去健身房做運動，想辦法吃得更健康，終於瘦了下來，雖然我還是沒信心唱歌，但是身體強壯了許多！」

▼Taylor R宛如洋娃娃的夢幻五官。

Taylor從來沒有一蹶不振，她開始用健康的方式減肥——

Taylor用了6個月減肥，選擇在生活上做出改變，改變飲食習慣、思想及做運動。

即使TaylorR在工作、網路上仍然遇到許多批評與謾罵，但現在的她堅強了許多，她說，

「雖然有很多不開心的事情，但也有很多真心喜歡我的粉絲在為我打氣讓我覺得很有動力，我想告訴所有曾經有過同樣經歷的朋友們，別讓任何人或事阻礙你追求夢想，只要你努力，就能擊敗這些障礙！」

下面就來看看她分享的減肥心得

或許可以讓你停止的體重繼續往下掉哦

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1.減少主食的攝取，基本上吃植物類，大概80%（也就是蔬菜水果）

2.不吃紅肉（牛肉、豬肉），以白肉為主（魚肉、雞肉）

3.不吃奶製品，不喝牛奶。（因為牛奶中富含優質蛋白質、鈣、維生素D以及脂肪酸，是很好的蛋白質來源，喜歡牛奶的朋友完全不用戒掉，或許用脫脂牛奶替代）

4.偶爾可以吃點冰激凌或者巧克力之類的，它不是世界末日，不會讓你減掉的體重嗖一下反彈回來，你也可以選擇在姨媽期間吃一些你很饞的東西，比如：蛋糕、披薩之類的！

有人說她的食譜糖分高，但是人家攝入的量很少，下面就是她推薦的瘦身纖體早餐，是5種選一種，不是早上這些都吃掉哦。

現在她的身材已經非常瘦了，可是Taylor R依然是很注重個人脂肪、熱量的配比，皮膚也是吹彈可破的感覺。

第一道早餐——水果杯

先把蘋果一分為二，上面切花，下面一半挖空。挖空後把花生醬灌到裡面。

把切成花瓣的一半蘋果用牙籤插起來豎著，看上去像一個小風車。然後再把藍莓、草莓、橘片覆蓋在花生醬上面。擺盤的時候星星點點撒一些水果裝飾。

雖然這樣做早餐有點誇張，不過如果是給男朋友的一份水果早餐那肯定滿滿都是愛哦。

第二道早餐——蔬果汁

蔬菜有：芹菜、菠菜、黃瓜和胡蘿蔔。一般是前一天就準備好用密封袋裝好放在冰箱里；第二天早上再拿出來攪拌即可。

除此之外還要擠一些檸檬汁，放幾片蘋果，再加入冰塊。好多人覺得不宜喝冰水，對身體不好，這一點仁者見仁吧。

鑒於早餐的內容太多，就不一一分享了。

繼續在這裡跟大家分享Taylor的一天的飲食習慣，給減肥的菇涼們做為參考！

Taylor的一天（周末）

為了更加直觀的向大家傳遞健康飲食的觀念，Taylor還拍攝了視頻講述她的一天，告訴大家她是怎樣飲食和運動的。

9:30早餐：奇異籽布丁

飯後2粒維生素

10:30GYM：健身房運動1小時

跳繩＋手臂、腹部鍛煉

12:30零食：鷹嘴豆泥＋蔬菜

下午2:00午餐：香菇漢堡&紅薯薯條

喜歡西式快餐（也就是漢堡薯條炸雞類）的朋友可以學習，雖然也是漢堡和薯條，Taylor選擇了自製漢堡肉餅（用各類豆子打成泥）和自己烤制紅薯薯條，非常健康。

下午5:00 購物時間

她經常喝（即使是出門逛街，也會自己帶一瓶飲料）

自己用蔬菜打的青汁

晚上7:00晚餐：豆卷，烤花椰菜沙拉，玉米棒

關於運動

還有Taylor也把平時做的運動做成了視頻給大家哦，

簡單有效，在家裡就能做，趕快學起來吧！

給大家奉上Taylor的塑形視頻，

希望大家只要肯努力，就能實現自己的夢想。

▼

腰+臀部健身訓練教程

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Taylor R教你如何塑形美體

通向美麗的路途，從來都沒有捷徑，

所以妹紙們就好好努力吧！

只說或是懶坐呢，永遠不會成功哦~~

最後奉上她的素顏照

— END —

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

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