吃豬腦能治療失眠、緩解頭痛？你變成二師兄也沒用！

真相： 謠言： 豬身上最重要部位，能緩解頭痛失眠，一般人看到不敢吃

八閩健康

以下內容被確認為真相

以下內容被確認為謠言

較真鑒定：只是好吃，起不了任何作用。

要點：

1、豬腦中這幾種礦物質的含量的確比豬肉多一點，但對人體獲得營養來說，並沒有太大差別。

2、豬腦中的膽固醇含量的確比較高，但適當吃點沒事。因為目前國內外一致認為食物中的膽固醇的多少，對於體內膽固醇的量和心血管疾病並沒有太大影響，紛紛取消了對膽固醇的限制。

3、吃豬腦對於補腦、緩解頭痛治療失眠都沒有什麼用。

查證者：阮光鋒，食品與營養信息交流中心科學技術部主任，微信公眾號ruanguangfeng。

中國人應該是世界上最能吃豬的，世界上差不多一半的豬都在中國。要說「豬的全身都是寶」也不為過，哪兒哪兒都能出道菜，比如豬腦，清蒸豬腦花、豬腦蒸雞蛋……都非常美味。豬腦不僅好吃，還有說法稱，豬腦這個豬身上最為重要的部位，其含有的鈣、磷、鐵比豬肉多，吃一些豬腦有助於緩解氣血虛引起的頭痛、頭暈以及失眠等。

吃豬腦真的能緩解頭痛和失眠嗎？

豬腦鈣磷鐵更多？忽悠的小伎倆

豬腦中的鈣、磷、鐵等比豬肉多？的確，豬腦中這幾種礦物質的含量的確比豬肉多一點。從中國食物成分表的數據來看，豬腦中鈣含量是30毫克/100克，豬肉是6毫克/100克；豬腦鐵是1.9毫克/100克，豬肉是1.6毫克/100克；豬腦磷是294毫克/100克，豬肉是162毫克/100克。

不過，從鈣和鐵來看，二者雖然有差距，但對於人體獲得營養來說，都沒有太大差異。

首先看鈣含量。二者中鈣的含量都一般，真想補鈣，還不如喝一杯牛奶。其次，來看鐵含量。豬肉和豬腦中鐵的差異就非常微小了，補鐵補血的作用幾乎一樣。

至於豬腦中的磷，的確比豬肉高很多，但是，磷這種元素人體一般不會缺乏，你也不需要額外去補充。而且，磷太多了也不好，還會增加骨質疏鬆的風險。

所以，豬腦中的鈣磷鐵雖然比豬肉多一點，但是從整個飲食來看，對人體營養的影響很小。而只說豬腦鈣磷鐵多，不說具體差異和飲食情況也只不過是忽悠消費者的小伎倆。

豬腦膽固醇多？適當吃點也不怕

豬腦中的膽固醇含量的確比較高。每 100 克豬腦中的膽固醇含量高達 2571 毫克。而 100 克鮮魷魚中只有 230 毫克左右 ，一個蛋黃中也只有 200 毫克左右。

不過我們倒不用太擔心豬腦中的膽固醇。早幾年的時候，國際上的確有每天吃膽固醇不要超過 300 毫克的建議。但是目前，最新研究發現，食物中的膽固醇並不會顯著升高人體血液中的膽固醇。國內外一致認為食物中的膽固醇的多少，對於體內膽固醇的量和心血管疾病並沒有太大影響，紛紛取消了對膽固醇的限制。

其實，為了健康，不要吃太多的動物性脂肪才是關鍵，而不是只看膽固醇多少。如果喜歡吃，每月 2～3 次、每次吃 50 克左右的豬腦，是沒有什麼問題的。

同樣道理，魷魚依然可以吃，蛋黃也依然可以吃，世界依然是美好的。

豬腦能補腦，治療失眠？

很多人之所以認為吃豬腦能預防失眠、治療頭疼，很重要的依據是傳統以形補形的說法——認為吃豬腦能夠補腦。不過，吃豬腦真的有這樣的作用嗎？

答案就兩個字：沒用。

雖然豬腦肉質細膩，鮮嫩可口，鈣、磷、鐵等各種礦物質元素含量比較高，但它的膽固醇含量和脂肪含量也很高，雖然膽固醇並不會有太大問題 ，但是大量吃豬腦，脂肪攝入太多也會使人體血脂水平上升，長胖就不說了。

至於以形補形的說法，是沒有科學根據的。目前也沒有任何證據顯示吃豬腦可以緩解頭痛和失眠。實際上，導致頭痛和失眠的原因也非常複雜，要想緩解還得根據具體問題來解決。

而且，吃豬腦不能直接作用於人腦。就算真的能補腦，變成二師兄的腦子，你真的願意嗎？變成二師兄也沒用！

總的來說：吃豬腦對於補腦、緩解頭痛治療失眠其實都沒有什麼用。年輕人適當吃一些豬腦嘗嘗鮮、改善口味、享受美食還是可以的，而如果老年人在出現腦子不好使、失眠頭疼等癥狀時，開始盲目的吃豬腦追求補腦、緩解頭痛失眠等，恐怕只會給心腦血管添堵。

說來說去，以形補形都是騙人的，別再找那些奇奇怪怪的「滋補」理由了。

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作者：阮光鋒，食品與營養信息交流中心科學技術部主任，中國食品闢謠聯盟專家團成員，果殼網吃貨研究所副所長，頭條號簽約作者，專欄作者。文章轉載諮詢等事宜，歡迎聯繫微信公眾號（ruanguangfeng）後台小編。

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