為什麼別人怎麼吃都不胖？維持身材的小秘密在這裡！
其實保持身材並沒有大家想像的那麼難哦
只要注意兩方面
飲食 運動
並且多多堅持
一定能瘦下來哦
如何通過飲食來控制體重呢
其實保持身材絕對不能通過節食
比如說不吃晚餐
不吃油不吃主食
都是不正確的飲食方式
正確的減肥飲食方式應該是
調整各方面食物的比重
Q:你一定要問為什麼不能通過節食來減肥
因為當你的身體需要卡路里但是卻得不到時
就會放慢新城代謝
所以少吃只會讓我們的身體減少消耗
並不能減少脂肪
相反節食時間長了
身體會想方設法積累脂肪
其實呢
每個人的新城代謝都有一個定點
這個定點並不會因為卡路里的消耗或者增加而改變
所以減肥沒有效果是生理原因
所以呢
為了減肥我們應該吃
水分、纖維和蛋白質含量比較高的食物
絕對不應該每天只吃素
然後讓減肥變成一件很痛苦的事情哦
像畫兒一樣每天都開心的吃東西吧
歐尼減肥時每天晚上會吃蔬菜沙拉
下面給大家介紹一下歐尼的獨家食譜
①早飯：早飯可以適當多吃點，一杯酸奶、一個雞蛋、兩片麵包
②午飯：2兩飯，三個素菜，少油的那種。
③晚飯：蔬菜沙拉
蔬菜沙拉裡面應該放哪些食物
蔬菜絕對不能少
因為蔬菜含有大量纖維
讓我們有飽腹感的同時
促進身體裡面「瘦素」的分泌
歐尼喜歡在蔬菜沙拉裡面加
生菜
脆脆甜甜的
蛋白質
誰說蔬菜沙拉裡面不能有肉？
蛋白質能給我們提供能量
還能延長飽腹感
牛肉、蝦、魚肉、雞胸肉
都是非常優質的肉類哦
雞蛋也是不錯的選擇
不知道大家喜不喜歡吃牛油果
牛油果是一種營養價值特別高的水果
含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質
鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高
並且味道也很棒
歐尼就是牛油果中毒愛好者哦
適量的芝士和健康的沙拉醬
沙拉醬含有油質
可以幫助溶解腹部脂肪
芝士含有鈣
可以燃燒脂肪
有了這麼好吃的蔬菜沙拉
快點戒掉那些對健康對身材都不好的
垃圾食品吧
但是女孩子都會有特別饞的時候
歐尼給大家推薦幾個
小零食來代替垃圾食品
燕麥粥
燕麥粥甜甜軟軟的
完全可以當作下午茶或者宵夜來吃哦
補充機能又不會發胖
特別想要吃蛋糕甜點時
可以給自己製作一杯
水果酸奶
好吃又健康
很想吃油膩的炸雞時
可以做一個芝士雞蛋撻
放一片火腿肉和生菜用雞蛋夾住
相信我
味道絕對不比炸雞差哦
奶茶和碳酸飲料絕對對我們的身體沒有任何好處哦
用好喝的檸檬蜜或者柚子茶來代替吧
酸酸甜甜的一樣有幸福感
※真正的美白，要這樣才會有效果！
※運動風=胖？這樣穿最顯瘦！
※那些若影若現的綁帶元素，性感又撩人
※男朋友不夠高？這麼穿依然可以很帥
※一秒鐘提高顏值，你需要這樣挑鏡框！
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