太極拳：在美感與情感中養生的完美運動！

在當代社會生活中，人們常常承受著高節奏的工作，全身心於繁忙、緊張之中，因此，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，能有效地對自己的心態進行調整。好吧！讓我們全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，進退往來如行雲流水，當你一旦融入這一種空靈、寧靜的最佳狀態時，就會忘掉一切煩惱、拋棄浮躁，與大自然產生一種和諧的融合，渾然一體，得到身心充分的鬆弛。這是一種無比美妙的舒暢感覺，實是一種難得的充滿美感的高情感活動。

太極拳對人體身心的調整包括以下四方面：

1.意識與動作的完美協調――意識美感

打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身移；動作連貫、圓活、穩健、協調；動中取靜，靜中有動。這一切十分有利於大腦興奮與抑制功能的協調。太極拳要力求做到「用意不重用力」。練拳時，應當多以「意識」「意念」去帶動作，而不是靠多用「力氣」(拙力)去求得效果。這樣既能達到意識與動作的完美協調的佳境，又能陶醉於舒暢、空靈之中。

2.姿勢變換中的行雲流水——動作美感

太極拳從「起勢」到「收勢」，無論虛實變化、姿勢轉換，都是互相銜接、連貫圓活、一氣呵成，看不出有停頓和接頭的地方，整套動作如行雲流水。無論男女老幼，打太極拳最終都能實現令人讚歎的動作美感。

太極拳是一種「柔性武術」，其動作以柔勁為主。「柔、緩、松」，是太極拳的基本要點。

「柔」的運動方式，可使肌肉不致過分緊張，架式平穩、姿勢舒展、不僵不拘，演練之後，出汗而不氣喘，給人以輕鬆愉快的感覺。但對於調節大腦皮層和植物神經系統功能，均有獨到的作用。運動過程中呼吸不會過分急促，體力消耗不會過大、過快，因而很適合年老體弱者，尤其適合有病或者患病初愈的人的需要，是一種合乎這一人群的保健運動。

由於太極拳運動舒展大方、瀟洒飄逸，因此集體進行演練就更具有了它本身的特殊魅力，令人稱道。20008年北京奧運會開幕式上的太極拳表演，其場面之雄偉、氣勢之磅礴，給世人留下了難忘的印象。太極拳的動作之美感已到極至。

3.扶正祛邪，平衡陰陽——養生美感

太極拳是中國傳統養生的瑰寶，緊緊抓住了人的「精、氣、神」三寶，堅持長期練習太極拳者，大多延年益壽，「盡享天年」。太極拳能扶正祛邪，平衡陰陽，調節精神,改善機能。

(1)扶正祛邪

中醫認為，「正氣存內，邪不可干」，「邪之所奏，其氣必虛」。因此，疾病的發生不僅取決於病邪，而且取決於人體的免疫能力，維持健康的能力。太極拳就是鍛煉人體的正氣、提高人體抵抗病邪的能力，使人體血脈流通、臟腑協調、代謝正常，延年益壽。

(2)平衡陰陽

中醫學認為疾病的發生是由於陰陽平衡的失調。太極拳調整陰陽平衡的作用是通過「抗亢扶弱」的雙調製效應來實現的。太極拳套路中也有動靜疾徐、虛實剛柔之變化。這些體現了「陰消陽長」「陽消陰長」的不斷變化。掌握練習方法中陰陽變化規律，動靜合度，剛柔相濟，對人體的陰陽也有一定的影響。如：「動靜適宜，氣血和暢，百病不生，得盡天年。「

(3)調節精神、改善機能

中醫學強調鍛煉時要做到「恬淡虛無」，即排除雜念、專一放鬆，這不僅使肌肉放鬆，而且可以使肌肉進入大腦皮層的衝動減少，使人體處於一種「鬆弛反應狀態」，達到改善生理功能的效果。太極拳通過「松」「靜」「自然」調節精神。練習時使人進入無憂無慮無爭的休閑境地，故可消除心理疲勞，使人感到心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態心理。常年堅持不懈，能使急躁、焦慮、易怒、多疑的性格變得穩健、豁達、沉靜、隨和，還能培養堅韌不拔的毅力和冷靜、沉著的精神。

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