太極拳與健身養生

健康 04-02

練太極為什麼會顯的比同齡人年輕？從1988年起，中科院研究專家對練太極拳中的老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環等系統的測試及其機理的探討，得出結論：

太極拳與健身養生

「太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂症的發病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡，使人體末端微循環得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。」中國的太極拳在健身、養生以及調節習練者的心理，促進習練者個人修養、身心健康和延年益壽方面有著無可替代的地位。眾所周知，太極拳是採用意識和運動相結合的鍛煉方式，即，練拳時大腦皮層中樞神經處於高度興奮集中狀態，而大腦皮層的其他地區處於抑制狀態，就使這一地區大腦組織和中樞神經得到充分休息。因而，長期堅持太極拳運動鍛煉，就能使很多慢性病患者長期處於身體自我修復狀態，從而日漸改善。這源於在太極拳鍛煉中產生的真氣，它打通了患者周身的經絡穴道，最終達到消除疼痛和增強免疫力的效果。

太極拳與健身養生

經常堅持鍛煉太極拳的人，由於他們大腦皮層神經細胞的興奮與抑制不斷地得到良性的調節，從而促使身體各部分內部組織很好的新陳代謝，使得習練者精氣神日益充沛，體內真氣得以增強，元氣得以充實，精氣得以旺盛，最終能夠達到固本培元，精神飽滿，體態安詳，甚至練出一副仙風道骨的模樣。

太極拳柔和緩慢，卻能夠以柔克剛，以弱制強，以慢制快，後發制先。所以，在每天練習太極拳運動時，通過渾身放鬆和「用意導動」，將之前長期養成的很耗氧氣的胸腔呼吸，改為能讓我們緩解疲勞、有利於長壽的「嬰兒般」腹式呼吸習慣。

太極拳與健身養生

這種自然的腹式呼吸，在太極拳運動中可以意守丹田，使原來胸部由於運動而引起的緊張狀態，轉移到儲存能量的腹部，從而胸部得到休息，並且心臟和心血管功能都得到了休息，進入修復狀態。長期這樣鍛煉後，但凡胸部在運動中保持心寬和休眠的輕鬆狀態，腹部就能相應地保持松靜和充實的陰陽和諧狀態。這種胸部休息和腹部作太極圓周運動，是我們中國太極拳特有的有氧代謝太極八卦運動形式。

毋庸置疑，中國太極拳是內家養生拳種，它要求內部「以意練氣」也就是用意念導引我們每一個人先天的元氣，在周身太極運動中，使我們內部五臟六腑隨著運動。

太極拳與健身養生

中國太極拳運動一方面要求五臟內府以內向外作圓周運動，就有很好的體內推拿按摩效果；另一方面，習練者逐日鍛鍊出來的體內真氣和培植出來的精氣，還有先天的元氣可以滋補其周身各個器官和受損的五臟六腑，同時還能補充其先天不足的元氣和精氣。達到既能在堅持太極拳運動不斷自我修復受損的身體元件的同時，又能通過堅持太極拳鍛煉，使我們的身體健康長壽，，充滿活力，精氣神充沛的目的。

正雷太極書院太極健康文化引領者

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