水果吃太多的危害，大人小孩都該知道！

水果中含有豐富的糖，維生素等營養物質，大多數水果還含有各種有機酸，平時適時的吃一些水果可以補充營養，促進消化。但是如果吃得多也是對我們身體極為不利的。

錯誤養生法解讀

1， 水果中所含有的糖大多是葡萄糖，果糖等單糖和雙糖，不加消化或者稍加消化，就可以直接被血液吸收，如果吃得太多，就會造成血糖濃度急劇上升，從而刺激身體內細胞大量分泌胰島素使血糖濃度，又較快下降，血糖波動會導致情緒不穩，頭昏腦脹，疲勞精神不集中的。

2多吃水果還會對我們的牙齒產生腐蝕的作用，就比如說柑橘類能軟化牙釉質。雖然半小時後牙釉質就會堅硬如初，但如果我們吃完後馬上刷牙就會把一些牙釉質刷掉，牙齒被腐蝕的危險性也就會大大增高。

3，如果長期食用水果做正餐的話，容易出現貧血，因為大部分的水果都含有豐富的糖類，水分以及維生素等等，但缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全，而維生素b12是紅細胞生成，不可缺少的重要元素，如果嚴重缺乏，將會導致貧血。

那我們應該如何正確的吃水果呢

1，切記水果萬不可當飯吃，應該以正餐為主，水果為輔，適可為止。

2， 吃水果的時候最好削皮，因為很多水果在發生病蟲害的時候都需要進行農藥噴殺，這些農藥，我們即使用專門的洗滌劑，也很難清洗乾淨，進而會對我們的身體造成損傷，所以說水果還是削皮吃。

3，吃水果最合理的時間應為上午9點到10點，下午3點到4點，如果進餐時間不規律，可將水果放在午飯前一小時，或者午飯後兩小時這段時間。

另外小編再給大家叨一叨，有些人認為，飯後吃點水果有助於消化，其實這是一種錯誤的生活習慣，如果因為在飯後馬上吃水果，就會被先期到達的食物阻隔在胃內，導致水果不能正常地消化，在胃那停滯的時間過長，從而引起腹脹腹瀉。便秘等癥狀。

所以我們一定要正確飲食，合理科學的保護自己的身體。好啦，今天小編就和大家叨到這。下期再見哦。

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