宅男宅女易氣虛肥胖 中醫的食療方案一吃就好

　　很多人會羨慕宅男宅女，因為他們可不用外出工作也可有經濟收入，羨慕他們可以天天擁抱著被子，而我們卻需要面對老闆、電腦、空氣污染。

　　但是宅男宅女卻面臨著疾病的威脅!一位老中醫講述一位小夥子，喜歡宅在家中，開了網店，但是最終也沒有運營下去，不是生意不好，而是不能接電話，一接電話便會氣短。這是電典型的氣虛導致的「懶言」現象!

　　為何宅男宅女更容易氣虛

　　年輕人很少注重養生，更很少聽過「五勞七傷」，其實五勞七傷是導致身體衰老、疾病的重要因素。其中一條「久卧傷氣」便是宅男宅女的寫照。

　　長期卧床不運動，傷害氣血的運行，而且中醫說動則生陽，「陽」指的是陽氣。所以，不運動、長期久卧是年輕人氣虛的一大因素。

　　另一個因素是飲食結構的不合理。宅在家中會選擇吃零食、快餐現象，飲食中脂肪和熱量高，膳食纖維缺乏。增加心血管疾病的概率，久病也傷氣。

　　氣虛的表現有哪些?

　　1.身材虛胖，這是宅男宅女的典型身材，腹部胖、雙下巴，肌肉鬆弛。

　　2.面有病態，身體乏力、面色蒼白、說話聲音低、脈搏虛弱、舌苔淡白色，有黑圓圈。

　　3.精神狀態差，容易心悸、不願意說話、氣喘、無力、愛發獃。

　　4.女性容易白帶清稀，嚴重情況下會發生子宮脫垂、脫肛等。男性還會發生小便多。

　　如何改善氣虛?

　　1.山藥枸杞粥

　　因為年輕人氣虛常常伴隨著血虛情況，即氣血不足。

　　山藥可補肺氣、腎、脾胃等，枸杞有補氣血、補腎作用，煮粥食用還可以滋陰潤燥。另外，宅男宅女常常會因為食用大量的零食和外賣而出現脾胃虛弱，山藥又有健脾作用。

　　2.黃芪煲湯

　　黃芪是典型的補氣藥材，也是常見的葯膳食材，可以補肺氣，改善氣虛出現的自汗、盜汗、氣喘、乾咳、乏力等。黃芪可以泡茶飲、煲雞湯、煮粥。

　　3.薏仁粥

　　薏仁有利水、消腫、調理脾虛的作用，這對宅男宅女的虛胖身材很有作用。如可以使用薏仁紅豆粥、薏仁冬瓜湯等。

　　除了以上藥膳之外，還可以食用西洋參、党參、黃鱔、牛肉和白扁豆等食物。

　　宅男宅女飲食之外別忘了運動

　　之所以出現氣虛，和久坐不動、久卧有關，可以選擇一些室內運動，如瑜伽、普拉提、俯卧撐等。

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