快速瘦掉5公斤 抓住經期最佳減肥時間

月經期間減肥常識一：月經後的第7-14天是瘦身「平快期」

　　特徵：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。

　　這個時候是瘦身的起步快速期，是瘦身減肥的最佳時期。可以適當慢慢增加運動量，積極控制飲食和加強運動。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。

　　月經期間減肥常識二：月經後的第14-21是瘦身「快速期」

　　特徵：這個時期體溫上身，身體代謝增強，精神力充足，食慾也逐漸增加。

　　這個時候是減肥的黃金時期，一定要確實落實少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食慾和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入。

月經期間減肥常識三：要多吃點稿纖維量的食物

　　如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

月經期間減肥常識四：這些水果瘦身帶來事半功倍的效果

　1、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

3、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

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