經期怎麼減肥最快最有效？1天瘦1斤的經期減肥要點

曾經，小麗也是個個小美女，身材比較嬌小，人長的還算說的過去，剛上大學那會還是有許多男生追求，心中竊喜。

大四那年因為和男朋友分手，真是應了把悲傷化為食慾這句話了足足胖了20斤，主要原因是吃得太多，運動太少，往事不堪回首……都是一把辛酸淚。

轉眼就畢業了，工作後想著，也許因為工作強度大，能瘦呢。結果幾年過去，體重暴漲，主要是因為工作壓力大，所路過的地方美食多，暴飲暴食，每天都會吃垃圾食品。

那個時候真是覺得自己臉大無邊，賽過藍天，可能一直也就是保持的那種狀態，所以很奇怪的是一直她竟然沒覺得自己該減肥了。

有一天也是巧，她把自己大一的照片隨便翻出來看，再對比了下最近自戀的自拍照，不看不知道，一看嚇的她自己一跳。

這是我嗎?怎麼這麼胖!當時才意識到原來已經不知不覺跨入了胖子的行列，當即就狠狠的決定一定要找回美麗的自己!

於是小麗嘗試了節食減肥，把自己餓暈在了廁所；嘗試了運動減肥，還辦了健身卡，只去了三次就放棄了。一次次的減肥失敗的案例讓小麗對自己失去了信心。

女性朋友都知道，在生理期結束會迎來卵泡期，這期間身體會加速雌性激素的分泌，新陳代謝加快，把握好這個黃金時間，一天瘦1斤並不難。

1.15-20歲女性

這個年齡段的女性，想要在卵泡期瘦身，需要多攝入高纖維，有利消化的食物，少攝取零售和飲料，制訂一周飲食計劃，每周至少進行3次有氧運動，負重練習。

2.20-30歲的女性

這個年齡段的女性，不要任意節食，多食高纖維食物，有利消化的食物，每次要運動30分鐘以上，隨時隨地練臂肌。

3.30-40歲的女性

多攝取有利於減肥的食物，增加蛋白質與鈣質的攝入量，別吃零食飲料，多練習快走，俯卧撐等運動。

4.40-50歲的女性

多攝取高纖維，有利消化的食物，增加蛋白質與鈣質攝入量，少吃加工食物，把家務事安排在晚餐後面，用爬樓梯代替乘電梯。

5.50歲以上的女性

少吃甜食，多攝取高纖維，有利消化的食物，補充蛋白質與鈣質，有泳池中步行塑身，多練瑜伽。

我們的健康瘦身三原則：

任何不以養成習慣的瘦身方法都是耍流氓；

任何不能讓我們長期堅持的瘦身方法都是瞎折騰；

任何對我們身體有傷害和副作用的瘦身方法都是謀財害命

瘦下去不是大能耐，不反彈才是真本事

你會管理自己的身材嗎？

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