30歲女人如何保養卵巢 常喝10種養身湯

女人到了30歲後，卵巢功能就已經開始走下坡路了，所以，為了推遲衰老的來臨，就需要保養卵巢，一起來看看30歲女人保養卵巢，喝什麼湯對卵巢好？30歲女人保養卵巢的養身湯可常喝哦。

30歲女人保養卵巢，喝什麼湯對卵巢好

胡蘿蔔玉米排骨湯

排骨、甜玉米、胡蘿蔔各適量。胡蘿蔔削皮切塊，排骨切小塊用開水焯一下。先將排骨放入湯鍋內煮沸，再放胡蘿蔔和玉米煮至熟爛，調味。

作用：滋陰、清熱、美容，補育多種維生素。且營養學家發現，經常吃胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

黑豆紅棗湯

紅棗、黑豆、紅糖各適量。黑豆洗凈，用清水浸泡12小時，先黑豆先煮沸，再放紅棗和紅糖，煮至食材熟爛。

作用：黑豆中含有天然的植物雌激素，對子宮與卵巢的保養都是非常大幫助。

雪梨百合湯

雪梨、枸杞、百合各適量。百合泡好，雪梨去皮切塊，鍋中水燒開，放入百合和枸杞子，將食材煮軟，加入冰糖和枸杞子再用小火煮沸。

作用：養陰、清熱、安神、潤肺、促進血液循環等。研究發現百合與苓茯有調節女性激素的作用，可以延緩衰老，減少卵巢囊腫的發生。

銀耳枸杞湯

銀耳20克，枸杞15克，冰糖適量。銀耳洗凈，泡軟，撕成小朵，材料放到鍋內加水煮半小時，再放冰糖。

作用：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，具有很好的潤膚作用。

花椰菜番茄湯

花菜、番茄、肉絲、香菇各適量。食材洗凈切好，一起放入沸水中，煮至花椰菜酥軟，調味即成。

作用：花椰菜有大量的葉酸，可以減少卵巢疾病的發生，而西紅柿中的維生素C是種抗氧化劑，可以延緩衰老，對保養卵巢有很好的作用。

紫菜蝦皮蛋花湯

紫菜10克，蝦皮10克，黃瓜30克，雞蛋1個，蔥花少量。紫菜洗凈、撕碎與蝦皮放入碗中，雞蛋打散，黃瓜切片。將紫菜、黃瓜、蝦皮放入沸水中煮沸，再倒入雞蛋液，撒上蔥花，調味。

作用：高鈣飲食有利於女性的卵巢保養，而紫菜和蝦皮都是含鈣較高的食物，可以降低卵巢疾病的發生率。

紅棗蓮子豆漿

紅棗、蓮子肉各15克，黃豆50克，白糖適量。紅棗去核，黃豆浸泡12小時，蓮子肉泡至發軟。將食材一起放到豆漿機內，加水製成豆漿，加白糖調味。

作用：調節女性調節雌激素水平，保養卵巢，延緩衰老。

紅棗花生蓮子豬蹄湯

紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。豬蹄處理乾淨，用慢火熬3小時，再將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時，調味。

作用：有效保養卵巢，補充膠原蛋白，保持容顏美麗。

桂圓山藥甲魚湯

甲魚500克、山藥1根、桂圓肉20克。甲魚處理好，放入砂鍋內，加水煮煮沸，再放入山藥片、桂圓肉一直燉到食材熟爛，調味即成。

作用：氣血雙補，滋陰養卵。

蓮藕黃豆排骨湯

蓮藕、黃豆、紅棗、排骨各適量。排骨洗凈飛水，蓮藕去皮洗凈切成塊，黃豆提前泡6小時，將黃豆和排骨一起放到湯鍋內，加水至半熟，加入蓮藕，煮至食材熟爛，調味。

作用：養心安神，益氣養血，調節激素水平，增加女性皮膚的彈性。

30歲女人保養卵巢的好方法

按摩血海和三陰交

膝關節上的血海穴，以及踝關節上的三陰交穴，是女性保養卵巢的重要穴位，每天自己按揉約5-15分鐘，可以促進女性內分泌，維持生殖系統健康，有利於卵巢保養。

不要輕易相信美容院

無論市面上出現什麼樣新的美容項目，首先都需要考慮其的科學性和可行性，不要盲從，因為有些時候許多產品里的成分是有害卵巢健康的。

健康飲食

不要節食或貪食，保持正常的體重，在均衡飲食的基礎下，多吃魚和蝦，常喝牛奶和豆漿，多吃新鮮的水果和蔬菜，堅持低脂低鹽的清淡飲食，可延長卵巢壽命，推遲絕經期。

調整生活節奏

生活節奏加快導致的心理壓力過大，會造成女性出現隱性更年期的的癥狀，而這也是造成女性更年期提前來到的重要原因，保持良好的心態，學會放鬆自我，保持足夠的睡眠，堅持每天適量的運動，是保養卵巢的好方法。

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