醒來的第一件事該幹啥 17年不生病全靠它 特簡單

　　問一下大家，清晨起床做的第一件事是什麼?上廁所?洗簌?吃早餐?如果是這樣的話，那就錯了，其實早上起來做好一件事，至少讓你多活十年哦，這件事就是靜坐。你可別不相信，自古靜坐就被人們所追捧，通過靜坐，可以安定心神，養生健體!

　　靜坐10分鐘=熟睡7小時

　　百病皆生於氣，科學的養生，應圍繞「氣」的生成和運動平衡而進行，而靜坐則是能實現這一平衡。

　　靜坐不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節作用。

　　美國的科學家們曾經對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化。

　　不過，靜坐時間久氣血易短暫的凝滯，所以每次靜坐都視狀態掌握一定時間，很多人靜坐時很難做到完全不想事，建議大家只要思維不要太活躍，坐著發獃也有好處，讓自己全身放鬆，最重要的是讓心靜下。

　　靜坐的具體操作

　　雙腿如何安放

　　雙盤膝：把左腳小腿架在右股上面，使左腳掌和右股略齊，再把右腳小腿牽上，架在左股上面;這時候兩腳掌向上，兩股交叉，好像三角形，這叫作「雙盤膝」。

　　它的好處是：兩膝蓋必定緊貼坐墊上，坐的姿勢自然端正，不會向前後左右歪斜。但這種雙盤膝姿勢，不容易學，中年以上的人，學起來更難，不必勉強。

　　單盤膝：坐時把左腳小腿，架在右股上面，右腳放在左股下就得了。這比雙盤膝容易得多。它的缺點，是左膝蓋不能夠緊貼坐墊，入坐稍久，身體要向左邊歪斜;只要你自己覺得歪斜，慢慢改正，也沒有妨礙的。

　　下盤法：如果連單盤也做不到，那就把兩小腿向下面盤，也可以的。不過兩膝蓋都落了空， 更容易歪斜，應隨時注意改正。

　　平坐法：兩腳底平放地面也可，但腿與腳掌，要保持九十度直角。

　　現在你知道清晨醒來的第一件事是什麼了吧？那就是靜坐，再怎麼不願意也要堅持下去，畢竟身體是你的，這麼簡單又不花錢的養生法，現在可不多見了哦。

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