醒來第一件事竟該是……一整年不生病全靠它！高僧、中醫都這樣做……

每天醒來後第一件事，你通常是做什麼？

下床上廁所、洗漱、吃早餐?如果是這樣，那就浪費了。

其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，把握好這10分鐘，做好一件事，不僅對身體健康有好處，而且還有利於排除煩惱。

而這件事非常、非常簡單，那就是——禪修靜坐。

說起禪修靜坐，很多人都覺得只有寺廟的法師才會禪修，其實禪修也非常適合普通人來進行修心養性，而且這也成了很多名人、明星的修心方式！

不過，有很多懷疑的聲音問「禪修是不是真的對人的身體有好處？」

對於這個問題，很多人都是在爭論，並沒有去實際的證明這個問題。但是，美國科學家們用自己的行動告訴我們，「禪修確實可以改變人腦。」

美國科學家請僧人做實驗

禪修對人的知覺、情緒、大腦有影響

20世紀以來，藏傳佛教開始在西方社會中傳播，不少西方人也加入進來，其中不乏科學家的身影。這些科學家們總會不自覺地把自己以前的學識，用在對佛教或者對禪修體驗的理解上。

禪修者接受「功能性磁共振成像」與「腦電波」兩項檢測（供圖：李焯芬教授）

科學家們邀請了一些藏傳佛教僧人到美國實驗室做了一些具體的科學實驗，他們運用了現代腦科科學中的一些儀器對僧人們做了檢測。測試主要包括兩項：功能性磁共振成像與腦電波。

這兩項測試在心理學以及認知神經科學應用較多，西方科學家以此來驗證禪修對人的知覺、情緒、大腦的影響。

實驗數據（供圖：李焯芬教授）

每一位參加實驗的僧人均有超過一萬小時之禪修經驗。通過對比實驗，科學家發現了禪修者與非禪修者腦部的區別。

這次實驗給出了詳細的數據。通過這些數據，美國科學家發現，禪修者腦血氧分明顯高於非禪修者，禪修者的專註力相關之腦神經區也更活躍。

因此美國科學家得出結論：禪修能提高認知能力。主要表現為定向力和專註力更好，注意力轉移能力更強。

靜坐10分鐘=熟睡7小時

中醫認為養生的第一要務在於養神，禪修靜坐正是養神的最好方法。

身體的疲勞很容易消除，但心累不容易消除。

禪修通過收攝眼、耳、鼻、舌、身五個根門，只留下一個意門，捕捉我們的心念，往內看清我們的心究竟在幹什麼。

另外，百病皆生於氣。靜坐不僅能心神寧靜，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。

對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節作用。

美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化。

特別是老年人修習靜心功，能盤雙腿就盤雙腿，不行就單腿。靜坐時自然閉目，排除腦中雜念，專註於一呼一吸，以助於理清思慮、平伏心情、集中注意力。

從今天開始，

讓我們一起來禪修！

願每個人心無煩惱，身體健康！

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