醒來第一件事該幹啥？15年不生病全靠它，特簡單！

醒來後第一件事，你通常是做什麼？下床上廁所、洗漱、吃早餐，如果是這樣，那就浪費了。其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，把握好這10分鐘，做好一件事，至少可以多活10年！而這件事非常、非常簡單，就是靜坐。

您可千萬別嗤之以鼻，靜坐養生在中國可有著古老的歷史，如今這股「靜坐熱」已經風靡了美國、英國等國家和地區，成為最受追捧的健身方式！

中醫認為養生的第一要務在於養神，而靜坐正是養神的最好方法。國醫大師鄧鐵濤每天醒來後一般不急於下床，而是先在床上調整呼吸吐納，通過靜坐、冥想等方法以安定心神。

靜坐10分鐘=熟睡7小時

黃帝內經告訴我們：百病皆生於氣。任何影響氣的生成和運動的因素，均會使人導致疾病。科學的養生，應該圍繞「氣」的生成和「氣」的運動平衡而進行，而靜坐則是能實現這一平衡。

和孔子、孟子有著同等地位的古代聖賢王陽明曾說：「靜坐是長生久視之道。」據《東方今報》報道，文學巨匠郭沫若年輕時身體素質並不好，幼年曾患過重病，在求學階段又感染傷寒，導致兩耳失聰，當他讀到王陽明以靜坐法養病強身的事例後，很受啟發，立即開始嘗試這種養生方法，每天清晨起床後與晚上睡覺前各靜坐三十分鐘。

7、雙盤靜坐的效果最快，但不用勉強，勉強對身體無益。

8、練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛輕輕閉合，嘴巴也要閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。

101歲高齡的國醫大師鄧鐵濤每天醒來後第一件事，就是靜坐，如今雖已滿頭銀絲，但仍精神奕奕！

這麼簡單的養生方法，人人可複製，發給群友們，大家一起來練習靜坐！

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