減肥out？？完美身材是「吃」出來的

現在減肥不僅僅為了美，大多數還是為了健康，肥胖對健康的危害及生活上帶來的不便相信很多人都有所了解，所以現在很多人都紛紛投入減肥的「事業」，那麼如何減肥呢?專家告訴我們想要保持好的身材，就是管住嘴和邁開腿，可是，要做到這兩點對於肥胖的人也不是一件容易的事情，那些胖朋友羨慕極了很多人怎麼吃就是不發胖，這一點真是讓他們望塵莫及，如果，有吃多少都不發胖的秘訣，那真是天下胖子的福音呀，這裡就給胖友們披露幾個多吃也不發胖的秘訣。

1. 熱飲和湯是必需品

多吃也不會胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進消化，排出體內廢物。

2. 吃主食之前多吃蔬菜

這一點是非常有效的，因為人攝入的食物是有限的，所以，如果吃主食前先吃的青菜，一是青菜基本上含的熱量較低，另外，青菜容易消化，還佔容量，也會容易讓大腦產生飽腹感，這樣主食就會吃的相對少一些。如果一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪，迅速發胖。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因為蔬菜具有分解油脂的功效。這個秘訣可是一定要掌握的。

3. 選擇未精製的米飯，麵包，也就是多吃一些粗糧

多吃也不會胖的人通常不喜歡每頓飯都是白米飯和白麵包，她們的主食也是多樣化的，這樣不僅可以吸收更加均衡的營養，還不會發胖。因為精米精面都經過了加工，幾乎不含維他命和礦物質，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑麵包，雜糧麵包等等未經加工的食物。

4. 選擇鹹的食物而不是酸的食物

在國外胖的人很多，是因為他們喜歡吃牛油或者色拉醬等，還有很多喜歡加醋等等酸味調味品，這些都很容易使人發胖。因為這些調味料呈陰性會使身體發冷。當人感覺冷的時候就會刺激食慾增加，就想吃食物，所以，這些調味料還是少吃為好。一般多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等鹹的調味料。因為這些都是陽性調味料有助於溫熱身體。但是要注意不要吃得太多。

5. 飯後喝酸奶

酸奶比牛奶再促進消化方面更有優勢，很多人對於牛奶會出現乳糖不耐症，但是，喝酸奶就沒有問題，而且，多吃也不會胖的人飯後一般都會喝酸奶。因為酸奶只有在飯後食用才會發揮效果。酸奶有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能更好的疏通腸胃。

掌握以上日常生活飲食技巧並堅持以習慣，相信大家都能「吃」出好身材，享受健康生活！

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