天下沒有減不了的肥肉，只有不想減肥的決心！Come on！

我叫： 果果 減肥前145斤，減肥後102斤，減肥感悟：瘦下來的不只是身材，臉蛋也會變美！在這還要感謝我的瘦身導師，是他幫助我完成了身材上的蛻變！

請點擊此處輸入圖片描述 說到減肥，對我來說真是一個漫長的過程。大概10歲左右就很胖了，因為爸媽

最開始減肥時我也沒什麼經驗，就是跟著網上流行的減肥方法，以至於走了太多太多彎路了，剛開始減肥的時候是140多斤，身高158厘米，大概是2015年的時候，嘗試過像21天減肥法，黃瓜雞蛋減肥法，蘋果酸奶減肥法等一系列減肥法，這些方法大都是讓你攝入能量減少，當然體重自然而然就下降了，那時候因為突然間吃的很少，體重瘦到了120斤左右，但大多數這樣減肥下來的人都面臨反彈和復胖，甚至比以前更胖，這種減肥方法損害了身體的基礎代謝，讓自己一步一步走上了易胖的體質。

這個體重沒維持多久，果然就開始反彈復胖了，一吃東西體重就呼呼的往上漲，開始往140斤以上飆升了，自己也非常的煩躁，不知如何是好。

我是一個喜歡聽音樂的人，一天我聽見一首《讓你快樂讓你瘦》的MV歌，於是下載到手機上，看到裡面唱這首歌的人居然是陳游標，記得還是在汶川大地震時見過的新聞人物，那時他很胖，沒有像他唱這歌的時候，居然瘦了那麼多，這下子我就像發現新大陸了，馬上在網上搜索，居然真的找到他有關減肥的信息，他是因為吃了一種特殊膳食，4個多月時間從190斤減到130斤，瘦了60斤，我想，他那麼胖都能減下來，我也可以減下來。

於是他在網上找到了這膳食的｛linzhu168｝瘦身導師 竹子 導師，詳細問了情況，了解到特殊膳食是由中科院專為運動員研發的控制體重的，它的配方是和嬰兒奶粉一樣，安全健康的。他還為我介紹了有關特殊膳食減肥的原理，最後下決心買了一個周 期 膳 食回家試試。

剛開始使用時也沒啥不良的反應，只是感覺整個人比以前精神多了，排便很通順，身體也變輕鬆了，不那麼覺得容易餓。半個月下來我就明顯感覺自己的游泳圈比以前小了，褲頭能伸進去四五個手指。就這樣堅持了一個月，瘦了整整18斤，這是我以前想都不敢想的，沒想到我易胖體質如今輕鬆就瘦了這麼多。我信心倍增，於是我繼續堅持使用到現在的體重102斤，一直還保持著沒有出現以前那樣的反彈，瘦下來的我也開始學習如何打扮，如何化妝，感覺現在的我越來越有女人味了。

所有的美麗不是一瞬間完成的，更多的是需要好的方法加上足夠的耐心堅持住。一次兩次的跌倒沒關係，在失敗中尋找能成功的方法，我相信最後的勝利絕對會是屬於認真付出的你！因為我這頑固易胖體質都瘦了加上身邊的人都瘦了，所以我相信天底下沒有減不掉的肥肉，只有你不想減肥的心。

最後給大家找了5個瘦腰腹的方法，瘦身後做些運動為自己美美的身材再塑下型。

1、健身球運動

自己在健身球上躺著讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

2、自行車運動

身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近然後右側肩榜隨之抬起。一側做完接著換另一側重複做這個動作。

3、舉球運動

仰卧手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板雙腿伸直併攏雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標就是要出大量的汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時你的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄一樣，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。

4、呼啦圈運動

要記住只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持一定能修鍊成纖腰款款的大美人。

5、仰卧起坐運動

仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得是一件非常輕鬆的事了。

仰卧起坐瘦腰腹的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛剛吃飽飯的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時才能夠做。而且床上其實並不是仰卧起坐的最好地點，但是呢硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好的方法是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!

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