減肥操跳起來，減肥餐吃起來！魔鬼身材練出來！

對於女人，什麼樣是好的身材

各位漢子估計心裡都有一個共同的答案

那就是瘦。

健身改變的不僅是身材，還有氣質。

你需要有合理的簡單增加代謝運動，不要讓身體代謝減緩。

給大家推薦一套動作，每個動作持續做1分鐘，做完一個動作放鬆1-3分鐘後，換下一個動作，9個動作為一組，每天1組！

1周絕對有效果！

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晚飯30分鐘後再做，

姨媽期可以不做哦~

減肥餐：

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫。

多喝水和多喝湯

常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的，當然飲料除外了，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢！