一個小動作能拯救你的肩部酸痛，還能防止頸椎病
無論是對於久坐的上班族，還是肌肉僵硬的中老年人，肩頸背部的疼痛會經常困擾著大家的生活，其實一個小動作就可以將你從肩背酸痛中拯救出來，還能防止頸椎病。
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肩關節及其周圍的肌肉筋骨疼痛稱肩痛。肩後部疼痛住往連及胛背，稱肩背痛;肩痛而影響上臂甚至肘手部位的，稱肩臂痛。因其均以肩痛為主要臨床表現，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可統稱為肩痛。
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分解動作一：雙臂向上伸直，感覺身體的拉伸。保持，呼吸三次。
分解動作二：雙臂上曲90度，向兩側展開，肩部盡量用力後縮，感覺背部肌肉收到肩部擠壓。保持，呼吸三次。
主意：肩頸背部肌肉要用力，如果動作到位，三次動作以後會感覺到背部微微出汗。
有空閑的時候都可以做，每次做10-30次為宜。
肩部疼痛的食療方法
1.忌吃肥膩食品。 2.忌吃用鐵鍋燒的飯萊。 3.忌吃海味。 4.忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。 5.忌生冷寒涼之物。
1.宜吃富含蛋白質的食物。 2.宜吃富含各種維生素的食物。 3.宜多喝水。
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