胸下垂溜肩駝背都是因為這裡不行 8個動作拯救你
導讀:都說美人在骨不在皮,說的就是美女的風情和儀態比顏值更加重要。的確,就算你長了一張天仙臉,但是你胸下垂還溜肩膀……相信這對你的顏值來說也是個毀滅性的打擊。今天就來教你調整儀態!
都說美人在骨不在皮,說的就是美女的風情和儀態比顏值更加重要。的確,就算你長了一張天仙臉,但是你胸下垂還溜肩膀……相信這對你的顏值來說也是個毀滅性的打擊。今天就來教你調整儀態!
胸下垂?!
什麼時候會有胸下垂的煩惱?上了年紀膠原蛋白流失了這是一個原因,但是肯定不是我們所要面對的;還有天生的原因,胸的「底盤」小但是胸部大,造成一種「托不住」的現象;當然,也有因為快速減肥導致肌肉沒跟上造成的胸下垂……
溜肩膀?!
練過舞蹈的妹紙肩膀通常都很漂亮,形狀舒展,在肩頭部分略微向內扣。溜肩膀就是肩膀兩邊成八字。比如這兩位大美女:
駝背?!
有時駝背並不是不想挺直,而是習慣性的挺不直!
這三種現象其實都是一個原因!要知道,挺拔的儀態都要有肌肉的支持,有時不是你不想做好儀態,而是有心無力!現在告訴你,以上三種現象都跟背肌胸肌不發達有關!
舉個例子,為啥男明星的胸肌形狀很好看,而現實生活中有些男的練完就是虎背熊腰?其實是因為他們太過於注重練胳膊的力量和胸肌大小,忽略了也能夠支撐它們的背肌!
你不會覺得這種胸部是後天不作為就ok的?
閑話不表,把你的胸肌練起來吧!以下每個動作一分鐘,重複三組,一個月後你看看!
1、坐在瑜伽墊上雙腿自然放鬆。手握啞鈴手臂伸直肘部略彎,向上做擴胸運動。
2、雙腿前後以小弓步站立。手握啞鈴組做出拳動作。
3、趴向地面,雙臂伸直然後肘部彎曲,同時身體稍稍抬起。這有助於鍛煉背部肌肉和胸肌。
4、俯卧撐後一側手臂收回碰觸另一側肩部。如果這個動作比較困難,可以先以膝蓋著地做俯卧撐。
5、以俯卧撐姿勢支撐,然後側挪步,左右各兩步。
6、俯卧撐姿勢支撐,然後手臂伸直,保持幾秒鐘。
7、上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡腳部撐地。手握啞鈴向上舉後下拉,注意要以手臂力量向下而不是放鬆胳膊向下。
8、上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡腳部撐地。手握啞鈴雙臂伸直啞鈴相碰,然後向下做擴胸運動。
這些動作都很簡單,只看你能不能堅持!ps:拯救駝背胸下垂,一定不能光靠外力,自己練才是真的!
※胸下垂溜肩膀駝背原來都是因為這裡不行,這麼練習拯救你!
※胸肌下垂沒有型,那是因為你忽略了上胸,4個動作拯救你的下垂胸
※胸下垂溜肩膀駝背 這樣練才能拯救你
※一個動作,不僅拯救臀部下垂,還能練出少女腰
※彎腰駝背還談什麼舞蹈氣質 讓它動作來拯救你吧
※一個動作,拯救腹肌不明顯
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※這3種人腿會越來越粗,一個動作就能拯救!
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※用四個動作來拯救你的背部肌肉,讓背部美起來
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