做到五不一沒有，降血壓讓人滿意

健康 03-30

做到五不一沒有，降血壓讓人滿意

順應人體生命活動的規律，積極主動地去保健和養生，有病治病，無病健身，使自己能始終保持健康體魄，即為主動養生法。

下面介紹的方法，如果你做好了身體可以健康，什麼時候都會是無病無災，對於這個的男人，女人一定是十分滿意的，不過話又說回來，關鍵還是要看各位能不能堅持做下來。

【不累也主動休息】

主動休息，指勞動、工作或學習一段時間後，機體或大腦雖未出現疲勞感，也要按時休息。主動休息能使機體在正常生理狀態下，及時消除體內代謝的廢物，補充必要的營養，體力和腦力得到休整，精力更加充沛。

主動休息還能協調全身器官功能，增強人體免疫水平，提高抗病能力，有效地預防疾病，消除各種不利於健康的隱患，特別有助於防範疲勞的發生，提高勞動效率和生活質量。

【不渴也主動飲水】

主動飲水是指早晨起床後、兩餐之間、睡覺之前及工休、課間休息時間，雖不感覺口渴，也要主動飲水。

主動飲水能及時有效地預防機體細胞缺水，維持正常新陳代謝，保護臟器組織，提高生命質量。要注意一次飲水不要過多。

【無喜事也主動歡笑】

主動歡笑，指在日常工作和生活中，始終保持愉快的心情，多一些歡聲笑語。

自然而親切的歡笑，是內心高興的表示，是教養好的表現，是自信的體現，也是身心健康的標誌。可以使全身肌肉和關節得到有益的活動，對人體各個系統起到很好的調節作用；可以使肺部擴張，增加肺活量，有利於呼吸道的通暢；可以使心臟功能加強，血液循環加快，血壓保持正常；可以消除有害於健康的緊張、壓抑和憂慮等情緒，對神經系統起到良好的調節作用；可以使人忘記煩惱和憂愁，減輕身體的疼痛和疲勞，永遠朝氣蓬勃；還能廣交朋友，增進相互信任，對工作、事業充滿信心。

讓自己笑，能健身益神；與別人同笑，使處處生春。常常笑容滿面，且能有效提高機體的免疫能力，保持旺盛的生命活力。

【無便意也主動入廁】

主動入廁，指每天定時排便，無論有無便意，養成衛生習慣。定時排泄二便，是人體新陳代謝正常的標誌，是除舊迎新的需要，也是防治便秘、前列腺增生、痔瘡、肛裂和泌尿系統疾病的重要方法之一。

便秘會引起食欲不振、消化不良、痔瘡，甚至血壓升高。憋尿，會使膀胱過度充盈，引起心煩不寧、思維紊亂、血壓上升，甚至發生泌尿系統結石等病症。主動定時排便，將會覺得輕鬆、健康與安寧。

【無痰也主動咳嗽】

主動咳嗽，指每天早起鍛煉時，在戶外空氣新鮮處先做深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，然後呼氣，呼完後突然主動深咳，並迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反覆作10次，每次咳嗽間隙作幾次正常呼吸，以防止過度換氣、咳嗽，造成氣管或支氣管損傷。

主動咳嗽，能有效清除肺部的污染物，給肺來一次「大掃除」；主動咳嗽，能清除肺部殘餘氣體，增大肺活量，維護肺的正常功能。

【無病也主動求醫】

主動求醫，指無論是否患病，都定期檢查身體，做到有病早治療，無病早預防。

定期做體檢，對於早期發現臟器組織的隱患、跟蹤觀察病變和治療的結果，為防病治病提供依據，是非常必要的，也是極其重要的。

一般來說，40歲以上的人最好每年定期測血壓，作一次胸透、B超或甲胎蛋白測定以及血脂、血糖測定，每半年做一次大便隱血試驗，嗜煙者應每年作一次胸部攝片。

高血壓的哪些事微信號 sangaook高血壓的哪些事，醫生開辦的公眾號，免費提供三高防護，養生知識。還免費答疑，還等什麼，關注一下有驚喜！