健康=少得病=免疫力強，鞏固身體防火牆，癌症什麼疑難雜症都不怕

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充足睡眠

　　大家知道嗎？長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，讓人容易染上疾病。在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。建議：成人每天睡眠時間應為7小時左右，30歲以下的青年人8小時，老人不能低於6小時，12歲以下兒童要保證睡10小時。

常喝酸奶

　　每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸乳酪，能增加腸道內「好」細菌的數量，提高機體免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。

多吃大蒜

　　美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。建議：大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃。

　常喝蜂蜜水、姜水、檸檬水

　　蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

　　每周堅持鍛煉

　　《英國運動醫藥學期刊》指出，每周運動5次以上的人，感冒持續的天數能縮短一半。英國拉夫伯勒大學免疫學家麥克·格里森表示，運動能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過循環在全身發揮作用。老人運動能力和身體耐受性差，要避免爬山、自行車等容易傷害骨關節的運動。

　疫苗是個好幫手

　　對兒童、老年人來說，接種安全、有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段，也是預防傳染病最省錢的方式。

　　免疫力的報警信號

　　第一級：精神比較差、疲勞、感覺不舒服。

　　第二級：感冒次數增多、傷口癒合速度變慢。

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現在大家知道了嗎？

　增強身體免疫力

希望大家更健康哦

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