白天老犯困、晚上睜著眼睛睡不著！睡眠質量差，到底該咋辦？
隨著天氣漸暖，很多人白天老犯困，但是又不是瞌睡，卻總是提不起精神！一到晚上就來精神，再晚都不困，即時躺在床上也是在睜著眼睛數星星！晚上睡眠的時間很多，第二天就沒有精神，影響工作和生活狀態！睡眠質量差，到底該咋辦？
提升睡眠質量方法一：經常吃杏仁、降脂又安神
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分，不僅被稱為抗癌之果；還可以降低膽固醇的作用，對於改善睡眠、提升睡眠質量，也有很大的幫助！
提升睡眠質量方法二：睡前吃香蕉、改善睡眠好
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
提升睡眠質量方法三：蜂蜜是個寶、安神助眠好
蜂蜜「食療」在我國已有幾千年的歷史。蜂蜜營養豐富，含有葡萄糖和果糖70%左右，還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質，對於安神助眠、提升睡眠質量，有很大的幫助！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）
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