晚上失眠多夢睡不著，這六種「天然安睡眠葯」，一覺到天亮神經好
經常晚上睡不著是我們現在很多人都會有的一種通病，有的可能是精神壓力大，有的可能是代謝紊亂等等諸多情況，小編今天帶來了幾款有安神效果的食物。
核桃分心木
睡前一小時泡一杯核桃的分心木是很有效果的，基本上躺在床上一會就睡著了。
紅棗片泡茶
紅棗具有很好的益氣補血的作用，幫助加速血液代謝，緩解精神壓力。
平時適當的進行運動也是有益睡眠的，運動能夠幫助調節身體狀態，釋放壓力從而達到幫助的作用。
黑芝麻粉核桃粉
核桃有有滋陰補腎的作用，具有能偶益氣安神的小鬼哦，能夠幫助神經衰弱、健忘、失眠等等。
百花蜂蜜
蜂蜜有很好的滋養效果，睡前一杯蜂蜜水能夠有安神助眠的效果。
還有是就是睡前的時候也可以泡泡腳，熱水能夠促進全身的血液循環，加速釋放精神壓力。
百合干
百合喲清心去燥，寧心安神的作用，每天吃一點有安神助眠的效果。
豆奶
豆奶中含有的色氨酸能夠有催眠的作用，因為睡前可以飲用一杯豆奶幫助睡眠。
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